【高招】睡前一个小习惯,排出体内湿寒!寒冬不寒,手脚温暖!

侯马市人民医院

冬至过后,寒冬的感觉更浓了,

大概就是这样的体验:

被窝以外的地方都是远方,

手够不到的地方都是他乡,

上个厕所都是出差到遥远的边疆

……




很多人寒夜里的御寒大法,就是蜷缩在被窝,从头到脚盖得严严实实。没错,说的就是那些把头也伸进被窝的朋友,有没有觉得身体特别暖和?但你知道吗,长期蒙头睡,可能正在损伤你的健康!




蒙头睡觉危害大 

1
伤害大脑


首先,从中医角度来说,人体所有的阳气都汇聚在头部,蒙头睡就相当于把“阳气”包裹住,发散不出去,长此以往就会郁积成火,造成上火症状,不利于大脑的气血循环。


2
诱发呼吸道疾病 


人在睡觉时,呼吸道可排出二氧化碳等上百种有害物质,就算是健康的人,一个晚上也可通过呼吸、咳嗽排出细菌和病毒近百亿个,如果把头埋在被窝里睡,就容易感染这些有害物质和致病菌,诱发呼吸系统疾病。


3
导致头痛头晕 


睡觉时一般都门窗紧闭,卧室面积本身已相对狭小,空气流通慢,此时再蒙着被子睡觉,被窝中氧气慢慢减少,二氧化碳不断增多,供氧不足会导致呼吸不畅,在第二天容易出现头晕、头痛耳鸣、眼花等症状,使人反应迟钝,精力不集中。


4
降低抵抗力


人体脑干细胞中有一种能向大脑皮层发出警觉信号的物质——“清醒细胞”,在晚上处于抑制状态,但光线、声音等环境等因素可使“清醒细胞”兴奋复苏,唤醒大脑皮层,使人们从睡梦中清醒;


蒙在被子里睡觉会影响“清醒细胞”的功能,不易苏醒,失去对室内外动静的警觉性,久而久之还会降低青年人的抗病能力,对健康不利。


睡前一物泡脚,寒冬手脚暖 

其实,在寒冷的冬季,人冷脚先冷,也就是中医里说的“百病从寒起,寒从脚下生”,所以睡前热水泡脚,是驱寒保暖的最好方式,还能疏经活血,强身防病,对消除疲劳和改善睡眠也有大大的帮助。


泡脚水里也可以加点祛寒的中药材,厨房里就有一味很好的祛寒药——花椒,性温,能除五脏六腑的寒气,还能通血脉,调关节,防治老寒腿,花椒水泡脚可以促进血液循环,从而调节体温,把体内的湿寒逼出来。


具体做法:


取适量花椒放入加有适量水的锅中进行熬煮,待半小时后取汁,倒入脚盆中,先熏双脚,待水温降下来后用来泡脚。


这个过程中可以不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒的最好方法。


但需要注意的是,有四类人不适宜泡脚:



1
糖尿病足患者


糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。


侯马市人民医院消化内分泌科主任杨彩英提醒,一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。


2
静脉曲张患者


静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。


3
足癣等皮肤病患者


很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。


4
儿童


如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

睡前泡泡脚,整夜睡得香!