世界肾脏病日|爱肾护肾，记住这些“黄金法则”
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今天是第14个世界肾脏病日
今年的主题是“人人享有肾脏健康”
目前，我国慢性肾病（CKD）患者达1.3亿多人，已经超过糖尿病患者，是癌症患者的数十倍。而在全球范围，有8.5亿人罹患肾病，慢性肾病每年造成至少240万人死亡，是目前增长最快的第六大死因。慢性肾病逐年高发，诱因无处不在，一旦得病则不可逆转。
且看80后小橙的一天
这些场景如果你也熟悉的话
小心疾病找上门
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对于肾脏病
要尽量做到早防早治
1
水肿
晨起时眼睑或颜面水肿，午后多消退，劳累后加重，休息时减轻。严重时水肿可出现在低垂部位，如双踝部、双下肢、骶尾部等。
2
排尿泡沫增多
尿液静置一段时间后，仍有较多泡沫。
3
尿色异常
尿色呈浓茶色、洗肉水色、酱油色或浑浊如淘米水样。
4
尿量过多或过少
尿量每日超过2500毫升以上或在没有喝水过少、出汗、发热、腹泻等情况下，尿量突然减少（正常人日尿量在1500毫升左右）。
5
夜尿增多
夜尿增多，超过三次（年龄小于60岁一般不应有夜尿）。
多喝水
肾脏是最不耐受缺水的器官，别等口渴了才喝水。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关，但是睡前不要大量喝水。
少喝碳酸饮料
最新研究表明，常喝碳酸饮料，肾衰竭风险明显增加！
勤排尿
尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾功能。
清洁外阴
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入到肾脏里面，导致我肾脏发生感染，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。
少吃盐
饮食中95%的盐分都是由肾代谢，吃得过咸，肾的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐的好方法。
少吃肉
经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。其代谢产物会增加肾脏负担，使其处于"超负荷”状态。当我们热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心累坏肾脏。日常饮食要限制肉类的摄入，《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为125克~200克。
少吃高嘌呤食物
经常吃高嘌呤食物，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏，引起尿酸性肾结石或高尿酸肾病。
多吃黑色食物
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。
适当运动
运动可以增加体内新陈代谢的速度，这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多，血液循环的速度也会随之加快，肾脏功能也会因此得到一定的改善。
来源：生命时报、河北省胸科医院、人民网健康
编辑：康小河
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