世界肾脏病日|爱肾护肾,记住这些“黄金法则”

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今天是第14个世界肾脏病日

今年的主题是“人人享有肾脏健康


目前,我国慢性肾病(CKD)患者达1.3亿多人,已经超过糖尿病患者,是癌症患者的数十倍。而在全球范围,有8.5亿人罹患肾病,慢性肾病每年造成至少240万人死亡,是目前增长最快的第六大死因。慢性肾病逐年高发,诱因无处不在,一旦得病则不可逆转。


且看80后小橙的一天

这些场景如果你也熟悉的话

小心疾病找上门

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对于肾脏病

要尽量做到早防早治


早期肾脏病有哪些征兆?


1

水肿

晨起时眼睑或颜面水肿,午后多消退,劳累后加重,休息时减轻。严重时水肿可出现在低垂部位,如双踝部、双下肢、骶尾部等。


2

排尿泡沫增多

尿液静置一段时间后,仍有较多泡沫。


3

尿色异常

尿色呈浓茶色、洗肉水色、酱油色或浑浊如淘米水样。


4

尿量过多或过少

尿量每日超过2500毫升以上或在没有喝水过少、出汗、发热、腹泻等情况下,尿量突然减少(正常人日尿量在1500毫升左右)。


5

夜尿增多

夜尿增多,超过三次(年龄小于60岁一般不应有夜尿)。



护肾“黄金法则”


多喝水

肾脏是最不耐受缺水的器官,别等口渴了才喝水。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关,但是睡前不要大量喝水。


少喝碳酸饮料

最新研究表明,常喝碳酸饮料,肾衰竭风险明显增加!


勤排尿

尿液在膀胱内储存过久,可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流,导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾功能。


清洁外阴

细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入到肾脏里面,导致我肾脏发生感染,因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生,建议每天用温水冲洗。


少吃盐

饮食中95%的盐分都是由肾代谢,吃得过咸,肾的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐的好方法。


少吃肉

经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。其代谢产物会增加肾脏负担,使其处于"超负荷”状态。当我们热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心累坏肾脏。日常饮食要限制肉类的摄入,《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为125克~200克。


少吃高嘌呤食物

经常吃高嘌呤食物,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏,引起尿酸性肾结石或高尿酸肾病


多吃黑色食物

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。


适当运动

运动可以增加体内新陈代谢的速度,这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多,血液循环的速度也会随之加快,肾脏功能也会因此得到一定的改善。

来源:生命时报、河北省胸科医院、人民网健康

编辑:康小河

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