萬和堂[√]-中医院-春困？老中医告诉你最正确的春季养生秘诀！

春季阳气升发，气候变得宜人：阳光和熙，空气湿润，万木吐绿，百花争鸣……《管子·形势解》说：“春者，阳气始上，故万物生”。

明明知道“一年之计在于春”，可是很多人一天到晚犯困、无精打采，犯起“春困”，对工作、生活造成很多影响。

本文将为你深度解析“春困”的本质及应对办法。让你整个春天精神百倍!

春季天气日渐转暖时，人们时常会出现困倦、疲乏、头昏欲睡、注意力不集中等心有余力不足的感觉，甚至像一滩稀泥扶不上墙。仔细观察他们可能还会有气短、心慌、头晕、怕冷、精神抑郁、食欲低下、腹胀、便溏、易感、喷嚏时作等症状，这就是所谓的“春困综合症”。一般来说，它是季节交替带给人们的生理反应，普遍存在、持续时间不会很长。但有些体质较差，适应能力低的亚健康人群，症状会比较明显。当然因为一些疾病的因素，“春困”的症状会更加明显，甚至会因为季节因素加重病情。

西医认为冬季人体为了适应相对低温的环境，毛细血管收缩、血液流量相对减少以维持人体的热量。进入春季后，随着气温的升高，人体血管开始舒张，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致各系统血液量相对供应不足，因而人们就会感到倦乏。临床中我们发现多种与神经-内分泌网络相关的疾病比如甲减、焦虑抑郁状态、神经官能症、更年期综合症、胆囊炎、慢性胃炎、咽炎甚或精神分裂症等的病人因为季节性激素、内分泌失调，机体适应能力减弱，从而出现“春困”比较明显;另外较多的慢性病如糖尿病、高脂血症、心脑血管病、肾病、肝病、胃病等的病人，机体长期处于营养供应不足或代谢紊乱，进入春季后，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致“春困”现象比较严重。

中医认为春季是阳气始升阶段，如果本身属于阳虚体质或者因为各种原因消耗了阳气(比如外感阴寒之邪，阳气受损;或年老阳衰;或房室过度等等)没有及时补足的情况下，机体阳气升发失常，各种生理功能下降，不能正常抵御外邪，并会产生一系列病理产物，如痰湿、瘀血等。故常出现畏寒怕冷、自汗懒言、气短乏力、心慌胸闷、头晕头痛、烦躁抑郁、食欲低下、腹胀便溏、易感鼻塞、喷嚏时作、肥胖、水肿、痰多咳嗽、性欲减退、夜尿频多、肢体痹痛，面色晄白或黑等等“春困”症状。

中医认为阳气是机体生理功能的原动力，具有温养脏腑、维持生理功能和固卫体表等作用。《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”。就是说阳气(与人体的关系)，就像天和太阳的关系一样，(一旦人)损耗了他的(阳气)，就会不知不觉地减少寿命。所以(就像)天的运行离不开太阳的照耀(一样)，(人也离不开阳气的温煦)。因此，阳气具有(像太阳一样的)趋上的性质，(同时为人体提供)护卫(的功能)。明·张景岳在《景岳全书》注释上述话语的时候进一步说道：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”。认为阳气在人体阴阳矛盾中起主导作用，人之生长壮老，皆由阳气为之主;精血津液之生成，皆由阳气为之化。基于上述思想，他又指出“阳强则寿，阳衰则夭”。

春来萌长，舒发至要，那么针对“春困”的养生与治疗自然应该是升阳顺畅为主，以使潜涵在肾水中的真阳温润脾土，运化周济，肝木因此振发条达。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，……此春气之应，养生之道也”。此时人与天地之气相应，应早睡早起，在风和日丽之时，闲庭信步，到户外进行踏青、赏花、爬山、跑步、骑自行车、放风筝、采摘等活动，投身于大自然的怀抱，使人逐渐萌生健康向上的志向，这样就能使人体气机舒畅，气血调和，精神百倍。

调理情志，保持心情舒畅，也是春季养生中重要的一条。春天时顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事不可单独呆坐，要及时进行宣泄，防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好----如读书义理、书法帖字、澄心静坐、益友畅谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴弈棋、耕耘教子等等，就可轻松愉快地度过“春困”季节。

“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食养生以平补为原则，重在升阳健脾。在中医五脏与五味的关系中，酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养宜多甘少酸，清香可口，尽量不要吃油腻、生冷的食物。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。适合春季吃的食物：性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、山药、红枣、桂圆;另外可吃时令蔬菜如油菜、荠菜、豆芽、春笋、韭菜、菠菜、芹菜、柳芽等。

另外，春饮花茶好。有诗赞：“香花调意趣，清茗长精神”。若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶(如梅花、杏花、桃花、牡丹花、芍药花、槐花、连翘花等等)，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还可促进人体阳气的生长。