早上起来浑身无力是怎么回事？是身体在提醒你要注意这5点了

劳累过度

当前一天进行了强度较高的劳动、运动后，出现浑身酸痛无力的情况，考虑是由于劳累过度引起的，这是因为体内的乳酸堆积，再加上肌纤维损伤刺激痛觉受体而产生了酸痛无力感。

建议：这种情况在休息几天后就会有所缓解，还可以轻度的捏腿按摩一下。补充蛋白质、做好热身、运动后拉伸及冷敷等行为可以有效避免运动过度导致浑身酸痛无力。

熬夜和压力大

熬夜和压力大引起睡眠不足，导致起床后容易心理不快，出现头昏脑涨、起床气，头晕、坐立不安。如果出现打呼噜或患有呼吸障碍，早起后也容易气短、胸闷、手脚无力。这类乏力现象不是疾病，只要注意休息，调整生活节奏，便可以改善。

建议：可以先试试改善睡眠的方法，如数绵羊、戴眼罩睡、睡前喝杯热牛奶、更换舒适的床等，病理性失眠还要进行药物治疗。待睡眠改善后，看浑身酸痛无力的症状是否会缓解。

心脾两虚

心脾两虚即心、脾两脏的气血虚弱，这会导致浑身乏力的症状出现。心脾两虚的人往往会伴随有健忘、食欲不佳、舌淡、脉细弱的情况。一般多由饮食不节，劳倦伤脾，或思虑过度暗耗阴血，或久病失调及慢性出血等引起。

建议：加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性（易患癌体质）体质，少喝碳酸饮料。

体内湿气重

湿气对身体的危害是非常隐蔽的，但是危害极大，小到浑身乏力没劲，大到心脑血管、阳痿早泄，这些都和湿气脱不了关系。

湿气重几大表现：头发爱出油 、面部油亮 、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）、排便粘稠（不易冲掉）且多便、小肚子大、耳内湿（耳禅湿）、舌苔异常、食欲不振、阴部潮湿。以上症状出现3个以上就是湿气重，提醒你要祛湿了。

建议：湿气重的人要注意避开潮湿环境，适当运动出汗，可以吃一些淮山、薏仁等食物。

贫血

头昏和乏力是贫血的人常见的早期症状。贫血患者因血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、乏力等症状。

通常，贫血者在头昏发生时，常常会伴随有浑身乏力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。所以，头昏、乏力与贫血有着密切的关系。

另外，夏季天气闷热也会导致浑身酸痛无力，主要是因为温度过高时会影响人体的新陈代谢。如果你正在节食减肥，也可能是饥饿引起的困乏无力。