肺腑之言 | 个人收藏！十二时辰健康养生经给你（下）

第二十九讲：肺科十二时辰（下）漫性肺科病症的小伙伴们怎样在这十二时辰里保证调理周转，法道大自然呢，请听小肺往惜上文，当经络之气于午时循手少阴心经经过，便至手太阳小肠经。未时（12-15点）：日昳。气血始降，宜动养融合。未时，气轮刚开始呈降低发展趋势，血气流注小肠经。结肠分清浊，把水液归入膀光，去其糟粕送进肠子，精粹运输于脾。对人每天的营养成分精粹开展调节，因此午饭要在12点前吃了。这时，健身运动及推拿腹腔有益于气轮转换，结肠健身运动，消化吸收精粹，辨别去其糟粕，相互配合缩唇呼吸操，是每天中吸气调理的最佳时机。都是美容祛斑的优良机会。（解语：午饭尽可能在12点前，进餐后能够推拿腹腔及其缩唇呼吸。）申时（15-18点）：晡时。阳阴平，宜运动健身摄水。申时为再次阴生阳降的時刻，本次阳阴均比较平静，血气流注足太阳膀胱经。此经循行满身，并交汇处于头上，这时的记忆能力活跃性，是优良的学习培训机会。这时候适合运动健身汗出，一起又推动饮用水，使膀胱经行，水液舒布。（解语：学习培训与健身运动的最佳时机）酉时（18-21点）：日入。日趋落，阴渐长。宜养肾锁精。酉时阳光慢慢黯淡，阳弱阴长，这时足少阴肾经当令。因而需要21点前行食结束，并且以口味淡易于消化主导，纳谷入胃后，脾为其转输，元精藏于肾，这时肾刚开始储存精粹，藏元精。这时推拿腰骶，搓揉太溪穴、涌泉穴以达益气活血养肾之功。（解语：21点前行食晚饭，就餐后能够推拿腰骶，搓揉太溪穴、涌泉穴）戌时（21-21点）：傍晚。日暮阴生。宜愉悦释放压力。黄昏时分，月光渐起，阴经当行。血气列入手厥阴心胞经。“愉悦出焉”是心胞经的主推情绪，因而在戌时要轻轻松松悠闲自在，情绪愉快。这时散散心，参加必须的社交媒体，根据和人沟通交流，不错情绪。（解语：溜达、社交媒体，最关键维持情绪愉快）亥时（21-21点）：人定。阴盛阳微。宜睡子午觉。动养阳，休养阴。亥时手少阳三焦经当令，这时切合乾坤入阴的规律，应来到唾觉時间。身体诸气皆根据三焦输布到各五脏六腑，三焦通百脉，是身体血气运作的重要。这时人们应当搞好临睡前吸进药品，推拿内关等穴道完课后按时在亥时入睡，能够使百脉足以休养生息。（解语:应用夜里次数的吸进药品，能够推拿内关等穴道）子时（21-1点）：夜半。阴极待阳，宜静养。子时阴之气开花最好看，都是身体血气阳阴更替变换的另外零界点。这时需清静，不经常熬夜，不吃夜宵。“宁舍一餐饭，舍不得子时眠。”优良的睡眠质量能够“滋阴培元”之效。（解语：不经常熬夜、不夜宵，立即去入睡）丑时（1-3点）：鸡鸣。阴渐入里。宜静思。丑时是足厥阴肝经当令。是肝部修补時间，静思养气是最好是的护肝方式 。如睡眠质量不佳，难以入眠者，也勿站起主题活动，应闭眼凝神，或坐禅调气场。使肝经运输，血气顺畅。（解语：入睡，睡不着觉也应闭目养神）医生简介谈馨媛医生，医药学研究生中国民族医药学会热症联合会副理事长，福建省中医药学会吸气病技术专业联合会常委会，福建省女医生研究会吸气与急危重症技术专业联合会常委会善于：消化系统常见疾病、常见病的中西医诊治及肺良性肿瘤、支气管肺炎、气管良恶变狭小等病症的气管镜干预确诊和医治。 咳喘病慢病管理医院门诊咳喘病慢病管理医院门诊坐落于广东省中医院大德路总院学习进修楼八楼，每星期二至星期五均有权威专家及专科护士精英团队出诊，并所设肺康复治疗医院门诊，为肺气肿、哮喘病、支扩等慢病人出示用药治疗、肺康复治疗、饮食搭配具体指导、身心健康宣传教育等全线具体指导及管理方法，为咳喘病人的身心健康服务保障。出诊分配：時间负责人/医生医生专科护士星期二中午许银姬、蔡彦符丽李咏文星期三中午吴蕾黄敏玲李咏文星期四中午周明娟蔡俊祥李咏文星期五早上谈馨媛吴镇湖李咏文报道员 | 谈馨媛医药学具体指导 | 许银姬大德路总院吸气与凶险康复医学科一科青年文明号责编 | 宋莉萍