有一种失眠，叫做“血虚”，女性血虚失眠应该怎么补？

随着年龄渐长，身边失眠的朋友越来越多。

有的人，因为工作忙碌压力大，晚上焦虑难以入睡；有的人，被压在家庭和生活的重担下难以喘息；有的人，则是在升学的压力下辗转难眠。

但有的人失眠却是因为血虚，而且大都难以意识到自己失眠的原因，以至于不断被失眠消耗身体，侵蚀健康！

血虚最明显的症状就是面色发黄或苍白，头晕疲倦，心悸气短，稍微运动下就会喘息不止，精神萎靡，值得注意的是血虚还容易引发失眠。

血虚在女性身上出现较多，因为女性在经期时会失血过多，加上平时不注意补血，慢慢的就会出现失眠等身体不适症状。如果血虚的人休息不够，这样只会加重失眠跟血虚的病情。

产生血虚的原因可能是因为失血过多，又或者是脾胃功能失常以及久病阴血虚耗等所致。

血虚的主要症状表现是失眠、心悸、眩晕、面色白，月经量少等。因此，血虚往往会导致失眠。

1、失血多

平时造成失血的因素非常的多，比如说外伤出血，经期出血等等。而明知失血过多，却不吃食物来补血，体内气血不足，就会导致瘀血内阻，脉络不通。

如果脉络不通，就会影响身体再出血，或则影响新血的产生，从而加重了气虚的程度，影响了我们的睡眠。

2、饮食不节制

在我们日常的生活中，不能够说每个人都暴饮暴食，但是大多数人会存在偏食挑食的情况。

还有就是我们现在工作忙碌，每天吃饭根本不会追求营养均衡，而是只要能填饱肚子就可以。

时间长了就会损伤脾胃。脾胃受伤后就不能正常化生血液。气血如果来源不足，就会导致血虚。

3、慢性消耗

慢性消耗并不是一次性导致血虚的，而是长时间累计下来的。比如说长时间的过度劳动不休息，不补身体。又比如大病初愈之后没有及时弥补虚损，让身体留下病根。

慢性消耗其实是很可怕的，我们都知道千里之堤毁于蚁穴，如果平时不注意保养身体，以为年轻就可以过度消耗身体，现在出现失眠是小事，以后危及生命，就是想补也补不回来了。

如果血虚引起的失眠症状，对生活健康质量造成严重影响，建议尽早就医。如果只是轻微的血虚症状，大家在平时的饮食中可以多加注意！

1.血虚质的常用食物

桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

我们来说说常见的一味——桂圆，也就是龙眼肉。

它性味甘，微温，具有补益心脾、养血安神功效，主治气血两虚，尤其是血虚之中的失眠健忘，可用龙眼肉十来克，加上少量白糖泡水，水煎服。如果有心烦的，可以再加上百合十来克。

2.推荐两道血虚调养膳食

第一个是猪肝鸡蛋汤。

猪肝甘、苦，温，功效是养肝明目，补益气血，主治肝虚的目昏，夜盲。

以猪肝1具，鸡蛋2~3 枚，葱白适量，煮汤喝。

第二个是菠菜猪肝汤。

比例大概是，一两菠菜，三两猪肝，调料适量，熬汤。

这里顺便讲解一下菠菜，它味甘、性凉而质滑润，有养血润燥、滑肠通便之功，配上能够补血养肝的猪肝

那么这个汤的功效就是补血养肝，润燥滑肠。适用于血虚面色不华，两目干涩，视物模糊，大便涩滞等。

血虚质者要注意，慎用各类凉性、寒性、生冷饮食。

“女人以血主事,气血相依”、“水到万物生,血畅百病消”，年轻时如果气血亏虚，就会手脚冰凉，怕冷；如果气血循环淤阻，就会痛经；中年后如果气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠。