秋冬季，心脑血管疾病紧急预防医学
2 40岁以上的男性
3 职场白领
4 生活无规律、不良嗜好多的人
5 长期服避孕药的人
6 居住在高寒地区的人
所以预防心脑血管疾病的发生并早期识别心脑血管疾病刻不容缓！
戒烟 目 标：从不吸烟或者戒烟超过1年。AHA指出，吸烟是美国早发死亡病因的首位可预防因素。
体育运动 目 标：一周中度运动不少于150分钟或剧烈运动不少于75分钟。运动不仅能够减轻体重，改善血压血脂，还能够增加胰岛素敏感性从而控制血糖。
健康的饮食习惯 目 标：达到AHA饮食项目的4-5项。高蔬菜水果饮食可以降低血压及减低心脏病的其他发病因素。每日4.5杯或更多的水果/蔬菜，每周2至3.5盎司的鱼，每周少于450千卡的高糖；每天3盎司或更多富纤维的全谷类食品，每天钠摄入量少于1500mg。（1盎司=28.35克）
检测身体体重指数BMI （Body Mass Index）。目 标：BMI小于25 Kg/M2。体重与心脏疾病相关。肥胖增加高血压，糖尿病及高血脂的发生率。
测量血压 目 标：血压低于130/80 mmHg。高血压是心脏疾病的第一危险因素。每3个美国人中有一个高血压病患者，很多病人都没有被检测。
控制胆固醇 理 想 目 标：总胆固醇水平低于200 mg/dl（5.17mmol/升）。高胆固醇增加冠心病和中风的发生率。（1mmol/L= 38.7mg/dl）
降低血糖 目 标：空腹血糖低于100 mg/dl。心脑血管疾病的三个危险因素：高血压，高血脂和高血糖。研究表明，如果三高严格控制可以在20年内比至少一项控制不良者减少70-85%的心脑血管疾病死亡率。(1mmol/L=18 mg/dl)
/// 牢记健康密码，远离心脑血管病！///
1男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm
2体质指数（体重÷身高平方）<28（最好<24）
3血压<140/90 mm Hg（最好<120/80 mm Hg）
4低密度脂蛋白胆固醇<2.6 mmol/L（更低一点也没关系）
5高密度脂蛋白胆固醇>1.0 mmol/L
6甘油三酯<1.7 mmol/L
7空腹血糖<6.1 mmol/L
8餐后2小时血糖<7.8 mmol/L
9糖化血红蛋白<6%
10每天户外运动>30分钟（最好每天1小时）
11每周户外运动>5天（最好天天有规律性户外运动）
12吃饭七成饱，荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果，少吃盐、少吃油、少吃糖，不喝酒或者少喝酒，不吸烟
13生活规律、睡眠充足
14精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光
15把工作和事业作为享受、而非负担
16用更健康的心血管拥抱幸福人生
天渐冷，看来是该准备个既能化瘀通络又能调理脾胃适合各个三高家庭的口服液了
丹蓝通络口服液妥妥的~安排
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