中医健康养生（No.1822）霜降时节，留意五防

霜降健康养生了解多少气肃而凝| 露结交霜做为秋天的最后一个节令，霜降至，秋尽叶枯，霜落蝶飞，雁影无影，气肃而凝，露结交霜。霜降时节，保健养生至关重要，中医学觉得，防秋燥、防秋郁、保暖是霜降期内的身心健康安全防护重中之重。霜降五防1、防秋燥霜降节气虽已时至初秋，但“秋燥”仍未彻底消失。肺喜润而恶燥，能够从饮食搭配上提升调整：一是降低辛辣食物刺激物的摄取，二是尽可能多吃些补脾、润肺止咳、输液生津的食物，如梨、白芝麻、纯蜂蜜、冬瓜等。房间内置放一些环保的绿色植物，或在屋子里置放配有水的盆，让气体越来越温和，防止晨起后口鼻干躁。2、防秋乏俗语说，“春困秋乏”，秋季非常容易疲倦，许多人有懒床的习惯性。愿意防“秋乏”，最先要确保充裕的睡眠质量。每日能够比夏天早睡早起一个钟头上下，以助人体阴阳均衡和收敛性神奇，有利于缓解疲劳，增强免疫力。另外，“秋乏”与人体水分呈酸性相关，多吃番茄、四季豆、马玲薯、草莓和梨等碱性食品，能中合全身肌肉疲惫时造成的酸性化学物质，有利于缓解疲劳。饮食搭配最美味口味淡些，高热量食物会在身体造成酸性化学物质，加重困乏。3、防秋郁初秋以后，人的大脑底端的松果体腺管代谢褪黑激素相对性增加，非常容易使人消极悲观、抑郁症不乐。并且，晚秋时节，草枯叶落，比较容易由于时节的转变造成忧思。因此，要防止轻度抑郁的出現，提议多到户外活动，约上三五朋友爬山望远，登至高空极目远眺，流连忘返的体会也有利于缓解情绪。4、防发烧感冒转季时气温变化莫测，是发烧感冒、干咳等病症多发时节。平时应留意防冻保暖，早中晚外出防止受凉。适度添衣，特别是在是留意足部防寒保暖。秋令平均气温变化多端，应多备两件春装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛线衣等，保证酌定调整。已重感冒的人该休养多歇息，确保充裕的睡眠质量。一些病症病人，例如胃肠病症、血压高和脑血管硬化的病人需维持心情愉快，适度降低出门。5、抗风秋季气侯早中晚温度差大，热冷不正常，气温的转变通常使人猝不及防，再加秋風趁虚而入，使人患病，被中医学称之为贼风。霜降健康养生防偷风的方式有：留意穿衣服、盖被，不必随便减衣；不必过早地穿上棉服，秋要冻，才会对贼风有抵抗能力。（文章、照片均来自互联网，若有侵权行为请联络删掉，感谢！）↓↓↓中医健康养生权威专家的微信号码为：cchengkang回应`2`掌握特点部门、专家团等信息内容。回应`3`掌握联系电话等基本资料。中医健康养生（No.1822）霜降时节，留意五防