霜降健康养生,稳定立冬

福州市中医院

《月令七十二候集解》有关霜降提及:“九月中,气肃而凝,露结交霜矣。”它是描绘霜降在北方地区“水珠凝固成霜”大自然景色,霜降在中国南方则预兆气温慢慢转冷,这是秋天的最后一个节令,也代表冬季将要刚开始。霜降节气的特性是:秋燥显著,燥易伤津。霜降节气相匹配的健康养生对策是三防,防秋燥、防秋郁、防秋冻。秋燥主要表现为口干舌燥、唇干、咽干、严重便秘、皮肤干等,因而应多吃白芝麻、纯蜂蜜、白木耳、蔬菜、iPhone、香蕉苹果等补阴止咳食材。晚秋时节的肃杀景色非常容易让人忧思,使人消极悲观、抑郁症,尽可能多吃高蛋白的食物,如牛乳、生鸡蛋、牛肉和豆类食品等;也要适度报名参加一些有利心身的休闲活动,如歌舞团、爬山等团体活动。这一时节并不是每个人合适"秋冻",对抵抗能力差的老人,应立即关心气温,准时调整衣服裤子,以防湿浊、湿邪侵入,进而引起各种各样病症,如浅表性胃炎、类风湿关节炎等病症。这时都是呼吸道疾病的多发期,漫性支气管炎支气管哮喘等漫性病症比较容易发作,要留意防范秋天常见病的产生,留意饮食搭配调补,为冬季的来临贮备充足的动能。强烈推荐一道家常小炒:大白菜大白菜是应季蔬菜,营养价值丰富多彩,含水量大,对减轻皮肤干、促进消化等十分有利。五脏中的肺相匹配五色中的白色,大伙儿能够选择些白色食材,交替食服,以补阴润肺止咳,具有维护肺脏的功效。养生药膳强烈推荐--猪肺粥做法:将猪肺250g清洗,放进锅内,添加适量的水,资金投入米酒,煮七完善,捞起来,再用刀割成厚片预留;将薏苡仁50g、籼米100g淘净,连在猪肺片一起放进锅内,放进葱、姜片、食用盐、米酒,文火烧沸,改慢火煨熬至米软烂就能。运用范畴:润肺止咳化痰,清热祛湿。适用肺气虚的咳嗽痰多、咳血、多痰等症辅助工具医治。扩展阅读文章——霜降吃柿子民俗有霜降吃柿子的风俗习惯。由于柿子的最好完善時期在霜降前后左右,霜降季节的柿子个大、薄皮、汁甜,可以说做到了全盛情况,营养成分高,带有胡罗卜素、维他命C、果糖、葡萄糖及碘、钙、磷、铁等矿物质原素。柿子的营养使用价值清热解毒止咳化痰:柿饼上的柿霜具备清热解毒止咳、化痰止咳的作用,针对风热咳嗽、喉痛咽干、口腔上火等症有显著的效果;合适于甲状腺囊肿患者服用:新鮮的柿子含碘量很高,甲状腺肿大的病人服用柿子有一定的好处;预防严重便秘、痣疮等:服用柿饼能调配肠胃,针对预防严重便秘和痔疮出血等症有一定的益处;柿子能推动血夜中酒精的空气氧化,协助人体对酒精的代谢,降低酒精对人体的损害;柿子有利于减少血压偏高,清理血管垃圾,提升冠脉总流量,而且能活血化瘀清热解毒,改进心脑血管病作用。吃柿子的常见问题不可吃很多柿。柿子带有很多的糖原,假如吃过多柿子会对人们的门牙和口腔科常有不良影响危害,也将会会危害人们的胃口。也有,未彻底完善的柿子带有鞣酸,对身体的钙、镁等营养元素的消化吸收的危害,非常容易造成人们人体的营养缺乏症。不可连皮同吃。柿子皮鞣酸含水量较高,假如连皮一起吃有将会会提升了一些如肚子痛、恶心想吐等病发的机遇。供稿:福州市中医院养生药膳接待室霜降健康养生,稳定立冬