【济生堂·饮食疗法】 吃柿子、护颈部、暖膝关节，冷了还要勤锻练！

霜降 · 风俗习惯/吃柿子/ 俗话有云：“霜降吃灯柿，不容易流鼻水。”民俗觉得霜降吃柿子，冬季就不容易发烧感冒流涕。实际上，因为梨子全是在霜降前后左右彻底完善，薄皮、肉软、味美，备受众多老百姓的钟爱，因此就产生霜降时节吃柿子的风俗习惯。福建省闽南地区，有俗语“一年补透透，比不上补霜降。”梨子营养价值丰富多彩，在霜降时节服用极是食补。/打霜降/ 按古俗，每一年立春为开兵之时，霜降是收兵之期。因此霜降前夜，府、县的总兵和武官们，必须装备齐全，穿着铠甲，手执刀枪弓弩，整队前去旗纛庙举办收兵典礼，以求拔掉不祥之兆，天下太平。霜降 · 饮食搭配 霜降时节，保健养生至关重要，民俗有一种叫法：一年补透透，比不上补霜降，显而易见这一节令的必要性。 这时气温渐冷，秋燥显著，饮食搭配上宜平补，要留意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾胃养阴润燥的食材，如箩卜、板栗、秋梨、百合花、纯蜂蜜、淮山、奶白菜、牛羊肉、鸡脯肉、泥鳅鱼等。 此外，也可吃些松籽粥，防范秋天的肺燥干咳，肠燥严重便秘。 作法： 将松子仁25克、籼米100克分別清洗整洁，放进锅中，加冷水、食用盐，旺火烧沸后再改文火熬成粥。霜降 · 生活起居早起早睡 留意歇息，保证早卧早上，确保睡眠质量，让身体每个五脏六腑获得充足的调节，防止秋天的肃杀之气，缓解秋燥。立即调整衣服 霜降后降低秋冻，但不适合过多添衣 身体素质较懦弱，如老人非常容易得了“寒腿”（膝盖骨骨性关节炎），要留意腿部的防寒保暖。适度增强体质 能够适度报名参加一些有利心身的主题活动，如广播操、太极、溜达、跑步、爬山等，增强体质，提高身体抵抗能力。 因气温渐冷，必需时可戴上运动护膝，另外还要留意维护膝盖骨，不能运动过度，老人健身运动时，不适合做曲膝姿势時间较长的健身运动，尽量避免膝盖骨的负重。免责声明：照片和字体样式均出自于互联网，著作权著作人全部，若有侵权行为请联络删掉，电話：4000913180，感谢！感觉漂亮，请点这儿↓↓↓【济生堂·饮食疗法】 吃柿子、护颈部、暖膝关节，冷了还要勤锻练！