养生药膳 下雪健康养生，保暖清补、护阳固阴是重要

大雪节气来临，福州天气渐行渐冷，人们要根据养精神实质、调饮食搭配、练型体、慎夫妻性生活、适温寒等开展综合性调理，超过强身健体益寿延年的目地。保暖散寒防病症护头暖脚很重要。中医学觉得，头为"诸阳之会"，都是阳气非常容易释放的位置，而寒从脚起，中老年需注意骨节保暖，下雪后的很多病症能够根据保暖来防止的。护肾防冻是主题风格大雪节气后较合适“食补”。到底补哪些，如何补，则因人有所不同的，如肠胃差的人宜食用温性、助消化的食物；身体素质弱、畏寒怕冷的群体，宜温补贴阳、补肾壮阳健骨、养阴益精；身心健康群体可平补，多吃性温的食材，维持身体阴阳调和。各种各样身体素质群体冬令进补护肾防冻能提升免疫力作用，推动基础代谢，使营养元素转换的动能较大程度地存储于身体，有利于身体阳气的止脱生发。无泄肌肤免打扰阳冬天宜适当健身运动，防止过多主题活动，过多流汗危害阳气的个人收藏。冬季健身运动合适于阳气很大但血气受阻的人，而不宜于阳虚气血两虚的人，由于虚人阳气固摄的作用不够，健身运动后阳气失配致阳气更虚。冬天日晒就是说做“天灸”，在静中补阳，令人精神面貌饱满圆润起來。清补固阴护元精五行属性中，冬属阴，健康养生时要以固阴护精主导，少泄体液，即便是阳虚患者在清补阳气的另外，也应重视滋阴，身体的阴精充足，更有益于阳气的生长发育。饮食搭配要兼具护肾填精、补阴润肺止咳。各种各样药膳粥全是调补妙品，晨起服热粥，如小米粥、番薯粥、燕麦粥、黑豆八宝粥、胡桃粥、连藕粥，常有不错的滋补作用，补肾壮阳蓄精。养生药膳强烈推荐——小米南瓜小米粥做法：冬瓜300克削皮切丁，小米150克清洗整洁，一起放入电饭锅侵泡1钟头后，熬煮至酥烂就能。作用：冬瓜益气，小米具备健脾胃与立的作用，二者配搭，可以说是健脾养胃的美味。但凡脾胃虚寒、气血虚、生完孩子虚损、食欲不佳及其头昏、闹心、口干等阴虚内热症状均可食用。养生药膳强烈推荐——老红糖小米粥做法：小米150克清洗整洁，放入汤锅连用冷水侵泡30分鐘上下；大枣10颗清洗，削皮，大枣肉剁碎预留。取汤锅，引入适当冷水，煮沸后放入小米，转文火渐渐地熬煮，待小米颗颗盛开时放入大枣碎，拌和匀称后再次熬煮，待大枣肉酥烂后放入老红糖、花生粘适当，翻拌，再熬煮十多分钟就能。作用：老红糖具备活血化淤的功效，小米具备健脾胃和胃、滋补虚损的功效，二者结合在一起，可用以血气亏本、体质虚寒、胃纳较差者食补，也适合孕妇乳少，生完孩子虚损而造成的困乏怠倦、饮食搭配不香等。养生药膳强烈推荐——黑芝麻姜片醋做法：取黑芝麻在水流下迅速清洗，凉干，炒过，晾凉；姜片清洗，带皮切开。一层姜片一层黑芝麻铺在玻璃瓶子中至八成，倒进白醋至九成，侵泡留宿就能食用。每日早饭，吃2-3片姜片、10-15粒黑芝麻，少量醋。作用：冬季早饭常常食用该膳，具备营养健康功效，可减缓人体衰退、减少血夜黏度、考虑人的大脑对微量分析化学物质要求。扩展阅读文章：食小米好处多中医学觉得，小米味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经，具备健脾胃和胃、滋补虚损、与立益肾、除热、祛毒之作用，主冶脾胃虚热、恶心想吐恶心呕吐、解渴、胃脘痛等。从药理学的视角而言，人们不可或缺的七类别营养元素：蛋白、人体脂肪、糖分、碳酸盐、维他命、水和膳食纤维素在小米上都存有，而且各营养元素含水量相对性平衡，找不到某类营养元素含水量挺高或无比欠缺的状况。因而常食用小米能够出示人体多方位的营养成分。若能常常食用小米，对尿毒症、心脑血管病、皮肤疾病等几种病症具备饮食疗法功效。《黄帝内经》记叙：“五谷养五脏”，在历史上有很多粥食看病历史典故。近期天气干躁严寒，喝点有“代参汤”之称的小米粥，再配搭一些蔬菜水果，吃了之后让胃很舒适，其健康养生实际效果也很好。必须留意的是，真实好小米熬好之后，略微凉一些，米油会在表层结为一层皮。米油是小米最精粹的地区，米油越厚，小米的营养成分越高，因而熬粥时千万不要把那层粥油熬洒了。小米可独立熬粥，也可放入大枣、枸杞子、淮山药、莲籽等调料，有效配搭，营养成分更丰富多彩。供稿：福州市中医院养生药膳咨询处养生药膳 下雪健康养生，保暖清补、护阳固阴是重要