今天立冬 | 健康养生的拐角，一定记牢这一字！搞好获益一年

“ 梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。——（宋）卢梅坡《雪梅》节选”当太阳藏身进了夜的怀里月色抚摩着降雪土地流转出昼一样的明亮地面万籁俱寂惟有气体里飘过来的芬芳提醒着大家这片乾坤正厚积着生命的力量12月22日人们迈入了2019年的最后一个节气立冬 2019.12.22阴历：十一月 二十七日立冬它是北半球大白天最短、夜晚最长的一天，它如同一个大转折，从这一天起，夜晚渐短，白天渐长。另外都是打开一年中天气最冷季节的帷幕，此节气之后，平均气温通常会大幅度降低，冬季天气最冷的那时候也就来到。但是立冬后，阳气慢慢回暖，是阴阳转换的重要节气，都是夏病冬防、冬病冬治的最好是机会。因此古时候立冬也寓意为新生命的诞生的刚开始。冬至习俗立冬是在我国关键的岁时传统节日，民俗有“冬至大如年”一说，把立冬都看与新年同样关键。其节日习俗承传己经3000年，是中华文化珍贵的非非遗文化。 贺立冬 古时候大家觉得，“立冬”是阴阳二气的当然转换，是老天爷赏赐的福分，这一天是个吉祥如意的时日，预兆苦尽甘来，最该祝贺。立冬那一天大家祝贺祝愿的主题活动，包含大臣对君王的庆贺、徒弟对政委的庆贺、幼者对尊长的庆贺。 刚开始数九 立冬一到，刚开始数"九"。立冬是一九头，每9日数一九，81天之后，气温才刚开始回暖。 祭祀拜祖 许多地域在立冬这一天有祭祀拜祖的风俗习惯，如今仍有一些地区在立冬这一天逢年过节祝贺。拜祖的另外，有的地区也祭拜天魔神、土地神，叩拜神明，以祁福明年万事亨通，家合万事兴。 北吃粽子南吃汤圆 “冬至饺子夏至面”，以往别人过立冬，饮食搭配风俗习惯多见吃粽子。每到立冬，无论穷富，水饺是不可或缺的传统节日饭。在江南地区，立冬风靡吃汤圆，又叫“立冬团”。“立冬团”能够 用于拜祖，也可用作互送亲朋好友。冬至养生手册： 重中之重在“躲”冬藏要藏阳气！冬季阳气藏得好，春阳才可以容光焕发出蓬勃生机。而立冬是阴阳转换的重要节气，都是身体阳气更弱的季节，要学好“躲”才可以保养好身体很弱的阳气。饮 食1.躲：暴食暴饮立冬恰逢年末岁尾，迅速就会迈入元旦节，此节气期内多有聚会活动，谨记不必暴食暴饮。由于这时，阳气更弱，没法协助身体消化吸收过多的食材。2.躲：过咸过辣冬至养生饮食搭配不适合过咸，过咸会伤阳，损害阳气。除此之外，饮食搭配上需注意不能多食辛辣食物刺激性物。平时饮食搭配宜吃些润肺止咳润肺的食材，如百合花、银杏树、白木耳、连藕、莲籽、银耳雪梨等。起 居躲：严寒立冬季节，身体的阳气较弱，因此身体的抵抗能力也较弱，这时候要躲着寒性，出门时一定要戴围脖，捂好背、腹和脚底，防止寒症的侵蚀，才可以不感兴趣得病。锻 炼1.躲：“身亡”立冬这一天《周易》有＂先王以致日闭关修行，商旅不行＂一说。含意是说这一天夜晚最多，阴之气最大，是最贴近＂身亡＂的一天，最好是啥事都不干。2.躲：出汗中医学觉得，很多大量出汗另外也会消耗很多元精。冬天应切合天和，留意养藏，清静疗养，不适合运动过量，出汗多情 志躲：是是非非冬天是血压高、心脑血管病的多发期，躲去是是非非，就能防止因心态兴奋造成的突发性病症。中老年要维持精神实质途顺开朗，不以琐碎劳心，不必强求名利、胡思乱想。立冬养生食谱： 补对一天，身心健康一年滋补养生羊肉汤食物：羊肉、高丽参、大枣、枸杞子。作法：1.羊肉块先开水煮去鲜血，捞起来清洗。 2.放水、放羊肉块、姜片、高丽参段、大枣、枸杞子、盐、白砂糖、花椒粉、米酒，蒸2钟头就可以。作用：大补气补血，可健脾益肺、安神益智类、滋阴降火。番茄土豆炖牛肉食物：牛腩、番茄、马铃薯。作法：1.牛羊肉用火灾烧开后，放山楂果、葱段、麻椒、八角茴香、八角，淋入生抽酱油，再文火炖40分鐘上下。 2.放切好的土豆块，再次炖3分鐘，随后放切片的番茄，炖1分鐘加盐。 3.改火灾煮3分鐘，撒进香莱就可以出锅。作用：补血补气养胃，滋补养生身体。立冬，寒风簇拥着岁月迈向新的征程立冬，大白天最是岁月短纵使窗前寒风凛冽纵然踏雪便能变冰春天的脚步都会伴随着时光八字流年偷偷赶到彼此的身旁（今日，还记得吃粽子哟~）今天立冬 | 健康养生的拐角，一定记牢这一字！搞好获益一年