【健康推荐】南宁人为什么总有除不完的“湿气”？

身为南宁的孩子，

只要一不舒服，

妈妈的回答都是，

是不是湿气重？

我们基本是在凉茶里泡大的

尤其是祛湿茶！

除此之外，

还有拔罐、针灸、刮痧，

靓汤、红豆薏米粥……

各种“老妈牌”祛湿大法，

让你插翅难逃

 从头到尾让您感觉到一种“湿气”淋头

湿气到底是什么呢？

小编采访了几位公司的小伙伴们：

@xiaohei土生土长的广东妹子一枚

从小特别爱出汗，我妈说是因为我湿气太重导致。

@jennifer在南宁长大的河南人

脸上总爱长痘痘，身边有朋友说，你肯定是体内湿气太重，应该多喝薏米红豆水。

@明天会有好事发生吗？初来深圳的江西人

我是那种可以连续睡12个小时以上的人，妈妈说我湿气重才会嗜睡。

爱出汗、长痘痘、嗜睡都是湿气重的表现吗？

这5种因素在正常情况下不致病，并且对维持人体正常生理功能也有着重要的作用。但是，当这5种因素出现了偏倚，就会成为致病因素。

南宁人一年四季都在祛湿，

可见就是这其中的“湿”经常出来捣乱。

湿气是老百姓比较通俗的叫法，

与中医学中的湿气还是有区别的。

中医学中的湿气只是天气的一个状况，

不致病时叫湿气，致病时叫湿邪。

湿邪的原因分为——

外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨，久居湿处所致。

内湿则是因为脾的运化功能失调而引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾。

一般来说，有没有湿气，

看这4个地方就知道：

是否黏腻与浑浊，如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等。

是否有一层白膜一样的东西，舌体胖大，舌两侧有齿痕。

是否身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样）。

是否反复发作，缠绵难愈。

稍微仔细一点你就会发现，

湿气重的人都有一些共同特征：

长期不运动、久坐等会导致心肺功能下降、血液循环不流畅、身体循环功能下降，人会显得特别疲乏，这就是中医所说“湿气”重的表现。

睡眠不足或者睡太久的人，通常看上去都很疲惫，或者经常头痛、记忆力下降，皮肤干燥长痘痘、免疫力低下等等。

喜欢吃生冷寒凉、油腻、重口味的食物，并且以这些食物为主。不注重其他营养的均衡摄入，直接破坏肠道菌群平衡，出现各种肠胃疾病。

当然不是。

前面讲到，湿气正常时，不会致病，当然也就不用祛湿。况且中医常说“是药三分毒”，没事就不要胡乱祛湿啦。

中医同样也提到：津液不足、血虚、阴虚之人，也不适合祛湿，会导致体质变得更差或者加重病情。

对于深受“湿气”毒害的人，也不要盲目祛湿，中医上讲：湿气还分为风湿、寒湿、湿热、暑湿几大类。你要先搞清楚自己属于哪一类，才能对症下药。

同时，由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，因此，祛湿之后，还得马上调理脾胃，从根本上改善体质。

一周保持运动4~5次，每次20~40分钟。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

中医讲：脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。摄入过多生冷寒凉、油腻食物，脾胃运化压力日渐变大，最终湿气无法排出。

因此中医建议：饮食要清淡，搭配适当蔬菜水果、五谷杂粮等。饮食均衡也有助于肠道菌群的平衡，减少肠胃疾病的发生。

环境潮湿是造成外湿的主要来源，因此保持居住环境干燥、通风可以避免外湿入侵身体。

除了自身去调节外，从古至今也存在一些祛湿的方法，但是是否有效？是不是适合你？这个还是因人而异。

中医认为，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通透泄所致。

而刮痧，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内的湿热之邪的作用。

但是孕妇、皮肤病患者、气血两虚者、高血压患者、小孩子、心脏病人等不要刮痧，以免加重病情或者发生意外。

另外，刮痧的部位、时间的长短、采用的力道甚至工具，都与接受刮痧者的身体情况有着紧密关系。所以非得刮痧的话，请一定选择正规医院或是能出具合法资格证的医疗机构。

中医认为，拔罐可以逐寒祛湿、拔毒泄热、疏通经络、行气活血、消肿止痛等。拔罐是通过对经络的刺激来调节脏腑功能，使其排毒能力增强，达到治病强身的效果。

而从西医角度来看，拔火罐则是用负压的方式促使毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。

但是如果你正在月经期间，腰部和腹部不要拔罐子。

皮肤过敏、骨折部位半年内、小孩子、心力衰竭、太瘦的人等也不适合拔火罐。拔火罐和刮痧一样，尽量选择正规医院。

中医认为，湿遇寒则凝，遇热则散。艾灸正式通过用装有艾绒和多种中草药的药条点燃，对着身体的穴位进行熏烤，已达到祛湿的作用。

但是下面这7种情况就不适合做艾灸了：

热性体质（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）人群；

高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者；

高血压患者；

体内有金属埋件者；

良性、恶性肿瘤都需要辩证施灸；

心脏部位不可多灸、久灸，外阴、乳头等娇嫩部位不能灸；脉搏每分钟超过90次以上禁灸。

中医认为，红豆薏米有健脾、祛湿的功效。适合脾胃气虚、湿气重的人群。但红豆薏米主要对湿热症状比较有效。

文章看到这里，

想必大家都从湿气的现象看到了其中的本质，

其实不良的生活习惯才是一个最大“加湿器”。

但是呢~

每个人体质都不一样，

如果想知道自己湿气严不严重，

或者怎么进行祛湿，

最好的办法就是——

找专业的中医医生，面对面咨询。

如果不分青红皂白就随便祛湿，

这样反而容易对身体有损害~