【养生健康】中医养身：跟随时间按摩健康养生

古代人将一天分成十二个时辰（即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）。每一个时辰都相匹配着的时间和不一样的五脏六腑经脉，因而在按摩时就拥有不一样的方式 。按摩理应在保持清醒还未入眠时或清醒后开展，假如早已入眠，当维持睡眠质量主导。01卯时 相匹配的时间：5～7点按摩方法：这时为手阳明大肠经当令。这时段太阳光初升，可叩齿300次上下，以强牙固齿；旋转两肩，伸展骨筋，以屈伸气血；两手搓热熨摩两目，以养目；搓揉两耳，以护肾强身健体；两手抱后脑勺，手掌心掩耳，用无名指放中指上，用中指叩击头枕部各24 次，此名叫“鸣天鼓”，以提神醒脑清目。接着可户外行走或引导。02辰时 相匹配的时间：7～9点按摩方法：这时为足阳明胃经当令。胃主受纳贮藏水谷，这段时间应在户外行走或引导完毕后，可饮温开水或茶1杯以助身体代谢身体郁气；饮用水后能够代指梳，过去向后梳发数百遍，以醒神清目，防脱发益智类；早饭宜吃好，餐后缓缓走动百步，边走边按摩腹腔，以健脾胃助消化吸收。03巳时 相匹配的时间：9～11点按摩方法：这时为足太阴脾经当令，可敲击腿部里侧的足太阴脾经。脾主四肢，这段时间可做一些事儿来丰富自身的衣食住行，享受人生的快乐，能够念书、工作中、种花等。精神疲惫时可慢下来静座宁心安神，保证形与神俱。04午时 相匹配的时间：11～13点按摩方法：这时为手少阴心经当令，能够敲击上臂里侧后缘的心经。这段时间应吃午饭，要享有饮食搭配产生的开心，即为其食，用餐到六七分饱就能，不能太饱，《素问•发火封界论》载有：“因此饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”餐后歇息一会儿，就能午睡，以养心魄。05未时 相匹配的时间：13～15点按摩方法：这时为手太阳小肠经当令，能够敲击上臂两侧后缘的小肠经。应多喝水，以助结肠传化营养价值精微。06申时相匹配的时间：15～17点按摩方法：这时为足太阳膀胱经当令。可多喝水以助膀光小便，清除身体的新陈代谢物质，能够敲击后背足太阳膀胱经，以振作气血，消除疲劳，健壮人体。07酉时相匹配的时间：17～19点按摩方法：这时为足少阴肾经当令。肾为天生立身之本，可训练五趾抓地，既可刺激性涌泉穴以补肾壮阳，又可锻练足三阳经、足三阴经，除此之外还可以自身按摩涌泉穴，能用两手将涌泉穴擦热，以补肾壮阳补阴，以促进睡眠。08戌时 相匹配的时间：19～21点按摩方法：这时手厥阴心包经当令。这段时间可适度溜达和适当锻练，以维持情绪的开心，切忌运动过量；能够自身敲打两手，左室手臂，以调养心包经。09亥时相匹配的时间：21～23点按摩方法：这时为手少阳三焦经当令。这段时间能用温温水洗脚，以助三焦气轮的舒适；可敲打胳膊两侧的手少阳三焦经，而有酸软为度；能用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴，可养聪明目，消除疲劳。10子时 相匹配的时间：23～1点这时为足少阳胆经当令。这段时间应维持睡眠质量以养原气，睡时可曲膝卧，醒时则伸脚舒体，转换姿式，以商品流通气血虚。11丑时 相匹配的时间：1～3点这时为足厥阴肝经当令。肝者，大将之官，智谋出焉，这段时间应睡眠质量，以有助于保养肝精。12寅时 相匹配的时间：3～5点这时为手太阴肺经当令。肺者，相傅之官，治节出焉，这段时间应睡眠质量，以助养肺。来源于我国中医学 人卫中医学 免责声明 后台管理留言板留言 侵权行为即删 小编 金增秀【养生健康】中医养身：跟随时间按摩健康养生