身心健康科谱 || 女性骨质疏松,您关注了没有？
西峰卫生计生
骨质疏松是中老年人女性中普遍的难题，非常是闭经后。骨质疏松提升骨折风险性，不可忽视。不管男士還是女性，骨密度正常值在30岁上下超过最高值。女性在闭经前，雌激素对骨骼有维护功效。防止 要从年青时学起。1. 科学饮食：多吃含有维他命D和优质蛋白质的食材，例如生鸡蛋，淡水鱼，乳制品。此外，蔬菜水果和新鲜水果也对骨骼有益处。2. 常常健身运动：非常是沙袋绑腿和全身肌肉的训炼来锻练骨骼 （注：游水是非常好的有氧运动减肥，但对锻练骨骼沒有协助）。3. 不抽烟，适当饮酒筛选全部成人都需有一个骨质疏松的临床医学风险评价。风险性要素 包含大龄，骨折史，吃糖皮质激素类药品，爸爸妈妈有髋骨骨折史，休重稍低，抽烟，过多饮酒，类风湿关节炎，别的能够 造成骨质疏松的漫性病症（性激素机能减退或太早闭经，消化吸收欠佳，慢性肝炎，炎症性肠病）。65岁左右女性都必须做骨骼相对密度（bone mineral density）测量，最普遍的运用的是双动能x光片消化吸收仪 （DEXA scan）。医治除开左右生活习惯的留意，需填补钙和维他命D。用药治疗的一线服药为双磷酸盐 （bisphosphonates）类药。 文中写稿：李怡林 甘肃省省妇幼保健院妇二科办公室主任，妇产科医生主任医师。来源于：甘肃省省妇幼保健院制做：甘肃环境卫生身心健康主题教育管理中心身心健康科谱 || 女性骨质疏松,您关注了没有？