二十四节气养生 | 风轻轻吹桂花香 小寒日初长

《微雨》【宋】陆游晡後气殊浊，傍晚月尚明。忽吹微雨过，便觉小寒生。树杪雀初定，草根创业虫已鸣。呼童取半臂，吾欲傍阶行。二十四节气 · 小寒小寒，为阴历二十四节气中的第23个节气，都是冬天的第五个节气，時间在阳历每一年1月5日至7日，意味着一年中最严寒的时日来临了。依据我国的气候材料，小寒是平均气温最少的节气，只能极少数年代的小寒平均气温小于小寒。小寒三候：一候雁北乡，二侯鹊始巢，三候雉始雊。古代人觉得候鸟中一只大雁是顺阳阴而转移，这时气血已动，因此一只大雁刚开始往北转移；这时北方地区四处可看到喜鹊，而且觉得到气血而刚开始建巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫声的含意，雉在贴近四九时候感气血的生长发育而鸣叫声。小寒·风俗习惯进到小寒，年味儿渐浓，大家刚开始忙着写春联、剪窗花，大集买年画、彩灯、爆竹、香烛等，相继为新春佳节作提前准备。饮食搭配上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯变成小寒时尚潮流。俗话说“三九补一冬，明年无病苦”，说的就是说冬季食牛肉调理人体的作法。在黄河流域的农家院，每到小寒都喜爱用“九九消寒图”来避寒养生。小寒·饮食搭配小寒，中国南方在这一天吃糯米饭，比如，南京市菜饭，广东省糯米饭，北方地区腊八粥。《燕京岁时记》中记述“腊八粥者，用黄米、高梁米、江米、小米手机、菱角米、板栗、红豇豆、削皮枣泥等，合水煮开，外敷染成红色桃仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁、榛穰、松籽及白砂糖、老红糖、琐琐红提，以作映衬。”所述食品类均为甘温之品，有调肠胃、益气、补血补气、散寒强身健体、滋阴降火的作用。在我国古代人称“粥饭为人世间第一补人之物”，觉得吃粥能够 益寿延年，李时诊在《神农本草经》上说：粥能“养血、生津止渴、养肠胃、治阴虚内热”。张耒的《粥记》中也说：“每天起，食粥一海碗，空肚胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，更为饮食搭配之妙诀。”在天津市有小寒吃黄芽菜的风俗习惯。黄芽菜是天津特产，用大白菜芽制做而成。腊八粥腊八粥每一地区的调料都大不一样，一般是紅豆、黑芝麻、黑豆、薏仁米、稻米、小米手机各种各样豆类食品，加上蓝莓干、莲籽、核桃仁、大枣、干桂圆、枸杞子等这种坚果，历经长期的熬煮而成的。腊八粥能够 健脾养胃补气血，天气冷的那时候多喝最是滋补养生。糯米在我国传统式的食品类里，糯米是至关重要的人物角色，糯米味甘性平，兼顾益气，溫暖胃肠的作用。糯米粘腻，若作糕饼店较难消化吸收。寒湿痰火偏盛，发烫、咳嗽痰黄、黄胆、肚胀的人禁口糯米；糖尿病人，脾胃虚寒者不适合多食糯米。香菜谈起1月的当季食物，当属香菜了。香菜营养成分丰富多彩，带有蛋白、维他命C、胡罗卜素及其矿物以外，也有独特的香气，有健胃消食促进消化的功效。香菜在烧菜的那时候能够 给肉类食品除腥，还能独立服用。例如香菜丝袜高跟鞋、香菜汤、香菜水饺等，小寒节气服用香菜，能加快新陈代谢，散寒气又开食欲。金桔来到小寒，更是品味金桔的最好季节。金桔口味甜酸，具备一定的营养成分。果子带有丰富多彩的维他命C、金桔甙等成份，对维护保养心脑血管病作用，避免动脉硬化、血压高等病症有一定功效。小寒·养生“小寒小寒，抗风保暖。早喝山参、米酒，晚服杞菊地黄丸。”寥寥数语，凝固着在我国古时候劳动者在长期实践中小结出去的养生智慧型。非常要提示留意的是，此节气都是一年中心脑血管及呼吸道疾病患病率最大的阶段。因而平常身患血压高、心肌梗塞、高脂血症、哮喘病的患者要留意防寒保暖防冻，有效调节饮食搭配，留意早防止，塑造科学研究的养生观和养生之道。强烈推荐天江中药配方颗粒“七子汤”【出自】广东省中医院消化内科【构成】决明子24g，枸杞12g，菟丝子12g，女贞子15g，桑椹子9g，沙苑子12g，桑椹子12g。【作用】滋补养生肾脏，降血压熄风。【主冶】肾气虚性血压高（一部分內容综合性自互联网，若有侵权行为，请在线留言删掉。）二十四节气养生 | 风轻轻吹桂花香 小寒日初长