【市人民医院·身心健康】餐后七不必 你要不清楚？

餐后人们一直下意识的去做一些本不应当做的事儿,那麼,餐后不必做的事儿有哪些?下边一起瞧瞧吧。1、忌马上抽烟 经测量，餐后吸1支烟所消化吸收的有害物质，比平常吸10支烟的有害物质还多。由于人到用餐之后，肠胃蠕动提升，血液循环系统加速，满身的毛细管统统处在左室情况，这时人体消化吸收浓烟的能力“最好”，烟中的有害化学物质比平时容易进到人体，进而可加剧对人体的伤害。 2、忌立刻入睡 餐后，因为消化系统血容量提升，头部血夜供货相对性降低，人就精神疲惫，乃至昏婚欲睡。这种情况在中饭后主要表现得更加显著。假如餐后立刻入睡，则消化道的蠕动缓减，消化酶代谢降低，食物就不可以足以充足消化吸收。其次，食物停滞不前在胃里，还会促进人的大脑体液调节提升，使人不容易入眠，因而，餐后要等一段时间入睡。 3、忌马上饮茶 有的人习惯性学会放下瓷碗端杯子，这确实是弊多利少的坏习惯。由于饮茶虽然能提升胃酸的代谢，推动食物特别是在是肉类食品的消化吸收，可是荼叶中带有过多的单宁酸，它进到消化道后，能使食物中的蛋白变为不容易消化吸收的凝结化学物质，防碍人体对蛋白、铁制以及他营养元素的消化吸收。 4、忌马上吃冷食 餐后马上吃冷食，对消化系统造成一个较强的冷刺激性，会造成消化系统明显的蠕动，那样就将会造成腹痛腹泻。另外，热冷的明显转变会使胃里毛细血管忽然收拢，长久以往就会造成胃的消化吸收功能失衡，乃至导致消化不好或别的疾病。 5、忌立刻冼澡、游水 餐后，人的消化系统即刚开始焦虑不安的消化吸收工作中，所必须的血夜大大增加。假如这时立刻冼澡或游水，则肌肤毛细血管扩张、血容量提升，消化系统的血夜供货还要降低，消化吸收能力就会变弱。此外，游水时人体浸入在水中，因为水的工作压力危害了胃的蠕动，腹腔毛细血管遭受凉水刺激性会造成收拢，造成胃里血供不够，非常容易造成胃痉挛，产生恶心呕吐或消化不好。因此，餐后应歇息15分鐘再去冼澡，歇息三十分钟后再去游水。 6、忌运动过量 民俗有“饭后百步走，能活九十九”的俗语，含意是说餐后适度健身运动能促进消化，有利于人体身心健康。但若餐后马上开展强烈主题活动，如打篮球、慢跑、从业重体力活等，则会危害食物的消化吸收，于身心健康不好。此外，餐后胃里食物较多，净重也很大，假如健身运动或劳动者过多，非常容易导致腹疼、胃下垂等变病。故健身运动或劳动者应分配在餐后1钟头以后为宜。 7、忌马上尿尿 很多人有餐后马上排便的习惯性，这对人体身心健康十分不好。由于用餐后胃液、胃蛋白酶代谢增加，胃的蠕动作用提高，若在胃内放满未消化的食物时调整情绪排便，腹腔工作压力会陡然增加，胃液、胃蛋白酶有将会反流至食管，时间一长可产生返流性食道溃疡。故有餐后马上大便习惯性的人该慢慢改正过来。扎兰屯市人民医院地址：扎兰屯市新桥街 紧急电话：120脑卒中管理中心电話：3219725/3216032/3216197中国胸痛中心电話：3208820举报电话：3218433电子邮箱：zltsrmyy@163.com编写：刘源丰审批：孙焕玲批准：高玉林【市人民医院·身心健康】餐后七不必 你要不清楚？