怎样减轻失眠多梦的苦恼

来源: 《科学养生》作者: 邱启明

摘要:

为了保证睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，使睡眠尽可能深熟，在睡觉前应该注意以下几个具体问题。睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。

关键词: 失眠多梦 , 苦恼 , 大脑神经细胞 , 保护性反应 , 抑制过程 , 睡眠 , 睡觉前

浅析电针神门穴治疗失眠多梦的原理
早在两千多年前,我们的老祖先就发现了,人体穴位可以治疗疾病。在公元前五至一世纪,著名医典《黄帝内经》就已指出:"气穴所发,各有处名",并记载了160个穴位名称。本文简述了通过电针神门穴治疗失眠多梦的方法及原理。
来源: 《当代医药论丛：下半月》
甩掉失眠多梦
1．心里有火心里有火是造成失眠的最常见原因。生活中，有乐得一晚上睡不着觉的，有气得一晚上没合眼的，还有急得抽了一晚上烟的……总之，一遇到大的情绪波动，很多人就会失眠、睡不着觉。中医有句话：“心主神明。”不管精神方面出了什么问题，都...
来源: 《家庭中医药》
慢性肝胆病伴失眠多梦的证型分布特点分析
目的观察慢性肝胆病失眠多梦的临床特征,分析多梦的发生频率和中医证型分布情况,试图发现慢性肝胆病患者中失眠与多梦的相关性,从中医经典理论＂肝藏血,血舍魂＂引发出对梦诊的进一步思考。方法采用睡眠基本情况调查表、PSQI、SRSS、SAS和...
来源: 《世界睡眠医学杂志》
失眠与多梦的证治探讨
失眠多梦的心理因素有哪些
口甘唾多1例治验
滋肾清肝饮治疗肝肾阴虚型慢性乙型肝炎随机平行对照研究
乐邦的龟蛇酒吹牛皮
安宫降压丸的合理应用
金锁固精丸与缩泉丸新用