… 在提醒你该补
钾了。
钾是维持人体正常 … 关键营养素之一。研究证实，
钾对预防高血压等慢性病 … 膳食营养素参考摄入量》，健康人
钾的适宜摄入量为每天 … 2000毫克。要预防慢性病，
钾的建议摄入量是3600 … 调查显示，我国居民每天
钾摄入量仅为1616.9 … ，都可能导致缺
钾。
1疲劳
钾是身心健康的“汽油 … 细胞和器官都需要
钾来维持正常运转。 … 或幻觉。
2抽筋
钾能帮助肌肉与神经 … 帮助肌肉收缩。缺
钾会导致抽筋、肌肉痉挛 … 疼痛。
3消化功能紊乱
钾含量偏低会导致 … 食欲不振、恶心、呕吐。
4心律失常
钾和心脏功能之间关系 … 密切。缺
钾会导致心悸、心跳不规则 … 。而摄入足够的
钾能对抗食盐引起的 … 高血压。
5烦躁不安缺
钾会导致神经系统症状，比如 … 、头晕、淡漠等。
补够
钾，有助防慢病
体内 … 功能紊乱等。长期缺
钾，可出现肾功能障碍。
补 …
钾，到底有啥用？
▪
钾主要存在于 … 收缩都有赖于钠、
钾等离子的协同作用，碳水化合物 … 蛋白质的代谢也需要
钾的帮助。
▪ 因过量摄入 … ，钠在细胞外，
钾在细胞内。
两者共同 … 脱水，引发电解质紊乱，导致
钾大量流失。
此外，使用利尿剂 … 停止波动。需要药物
钾治疗时，一定要听从 … 医生的指导。
补
钾，日常饮食有4招 …
