【健康知识】更年期女性如何预防骨质疏松

　　说起骨质疏松，很多人认为是一种很普通的病，甚至不认为是病，只要补些钙就能够预防。但事实上，这种疾病发生过程几乎悄无声息，且全国半数以上老年人都会患病，危害重大。骨质疏松症虽然不像高血压、糖尿病那样有明显的症状，但它的危害性一点儿也不比这两种病小，往往让忽视它的人“很受伤”。

　　骨质疏松症通常被称为“沉默的杀手”，随着年龄的增长，其发生的概率越高。总体上说，女性的发生率高于男性，特别是女性绝经后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收率与利用率，能使骨密度下降加快，所以更年期后的女性更易患骨质疏松症。

　　大多数骨质疏松症患者在早期没有症状，随着骨质的逐步流失而出现症状，到晚期大多数会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折。骨折是骨质疏松症的最大危害，也是老年人致残、致死最常见的原因。

　　骨骼疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状。一般来说，患者白天疼痛较轻，夜间和清晨醒来时会加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、用力大便时也会加重。此外，骨折是骨质疏松症最常见与最严重的并发症，患者在轻度外伤或普通日常活动中都有可能发生骨折，医学称为脆性骨折。

　　通过骨头汤补钙是很多人的常识误区，因为骨头汤中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨头汤含钙量极低。补充钙剂是目前预防骨质疏松的基本措施，绝经后女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果从饮食中无法得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，补充活性维生素D，还可以使用双膦酸盐类药物及甲状旁腺素制剂。经常有老年患者每年住院静滴密固达(唑来膦酸注射液)，骨质疏松症得到很好的控制。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，也有益于骨骼健康。