秋季，给中老年人的几款保健养生粥

秋季是人比较容易生病的季节，一方面由于人体的一些器官像脾胃功能会减弱，另一方面也是因为秋天空气比较干燥，病毒容易传播。在秋天学会如何去养生保健显得尤为关键。生活中养生的方式多种多样，既然是秋天，那我们从喝粥的角度，来介绍几种秋天养生的好方法。

健脾益气——土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

补肾、防衰老——胡桃粥

      胡桃肉20克、米100克。胡桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食胡桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

滋润皮肤——胡萝卜粥

取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

开胃顺气——玉米面粥

玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。

补肾润肺——白木耳粥

      粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。

养生润肠——黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。

特别是对一些“三高”的中老年人，喝粥再适合不过，但是，毕竟喝粥只是从饮食的角度改善，如若能够配合一些中药调养，效果必定会事半功倍。佛慈六味地黄丸不仅能够在延缓衰老上有一定的作用，还能够提升免疫力、降血脂、降血糖、缓解盗汗等，是中老人秋季养生不二之选。