牙健康丨刷牙前要不要给牙膏沾水？

日常生活中，我们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要，一起来看看有关刷牙的小常识吧。

1、干刷容易损害牙龈

大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。而近日又有媒体报道，刷牙前不要蘸水，那么，刷牙前究竟要不要沾水？

专家指出，刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异。如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。

牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。

2、牙刷头宜朝上放置

还有一种观点认为，由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，应准备两把牙刷，早晚交替使用。其实大可不必，一般刷牙后半天牙刷就会变得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能减少病菌。倒不如经常给牙刷消消毒，可去药店买3%的双氧水，定期对牙刷进行浸泡消毒。

不过，针对很多人认为刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里容易使牙刷不易干燥，滋生病菌的做法，其实不太科学。正确的做法应将牙刷头朝上放置。

3、牙膏是否有保质期？

不少人在买牙膏时都发现，有的牙膏上注明了保质期，有的没有。牙膏是有保质期的，因为其中所含的化学物存放一定时间后会发生化学反应，尤其是已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。另外，一管牙膏使用越久，暴露在空气中的机会就越多，接触细菌的几率也就越大。

4、牙膏长期用一种还是应该换着用？

应该尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。现在走在时尚前沿的年轻人士，已开始使用早晚分护功能的牙膏，洁适雅®宜早宜晚牙膏上市以来，广受消费者的喜爱。

洁适雅®宜早宜晚牙膏：

早晚分护，早间功效护理＋晚间长效固定让产品功能真正有效。从牙根、牙龈、牙神经三维健齿。特含西洋参精华：促进口腔黏膜微循环营养牙神经，养护牙龈，降低敏感。

5、刷牙时，牙膏是否越多越好？

与广告不同的是，牙刷挤满牙膏，和挤一半牙膏，刷牙效果并无太大区别。每次使用少量牙膏，同样可以去除牙齿污渍，特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可，这样做还可以延长牙刷的使用寿命。

6、选好牙膏，牙齿就能健康？

其实，如果刷牙方式不当，最好的牙膏和牙刷都是白搭。正确的刷牙方式是，牙刷与牙齿保持45度角，这样刷毛更容易清洁牙缝和牙龈；最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟。

7、怎样才能明显看到牙齿变白？

眼睛能看到的牙齿颜色，是由牙齿本来的白色+牙齿表面的色素附着+渗透到牙齿内部的色素染色共同呈现出来的。

我们最初生长出来的牙齿都是洁白的，但由于摄入各种颜色或深或浅的饮食、吸烟，日积月累牙齿的颜色就变得发黄发黑。而仅去除牙齿表面的色素并不足以明显改善牙齿颜色，因为牙齿内部的色素也需要被去除掉，才可以重现牙齿的最初亮白。因此，需要定期洗牙，或者使用美白功效的牙膏。