国庆各景区人山人海，不如去游泳健身！

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国庆出游，走到哪里都是人山人海，还不如去游泳健身！游泳绝对是很多人的最爱，既能够清凉醒脑，又能强身健体。那你知道游泳具体有哪些好处吗?

1

能增强心脏功能

游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小的时候就开始游泳，可以使心血管系统得到更好的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。

人从躺着到站着，血液在重力的作用下，约达600毫升的血液会在腿部静脉中积聚起来，于是心动的容量会减少，这时人体会通过加快心脏跳动的频率来保证心脏每分钟的血输出量的正常。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因。

反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大(约740毫升)，心率减慢。因此游泳的运动姿势更有利于心脏健康。

2

游泳能改善关节

当人慢慢进入到水中，由于水浮力的影响，身体会变轻。比如，当水到腰部时，身体只需要承受一半的体重，而当水位到了脖子以后，身体只需承担10%的体重。身体承受体重越小，运动的时候，身体受到的冲击也就越小。与跑步等陆地运动相比，游泳的时候关节受伤的风险也要小很多。对一些关节曾经受过伤的人来说，游泳绝对是最佳的运动选择。

3

游泳能减肥

游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10℃，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。通过游泳消耗能量，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。

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