吃货福利：吃着赶走亚健康

你要是问一个人“你健康吗？”他/她的回答肯定是“当然啊，我连感冒都很少有。”但事实上真是这样吗？

后来发现，其实我们多数人都处在一个“亚健康”的状态里，它涉及到方方面面，只是自己察觉不到罢了。那怎么办呢？其实我们还能通过饮食来调理。

体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适合吃炖鱼，鱼体内富含多种营养蛋白，能很好地对身体进行调理。

筋疲力尽：这时候可以嚼食一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、钙和铁，以及植物性脂肪，对恢复体能有很好的功效。此外，蛤蜊汤、芝麻、草莓、凉拌蔬菜等食物也含有丰富的蛋白质和适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

眼睛疲劳：如果是整天对着电脑或者整天投入学习的人，眼睛难免容易感到疲劳，那么你可以在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼中含有丰富的维生素A，另外吃胡萝卜、猪肝、枸杞等也有相同的功效。



大脑疲劳：坚果，即花生、核桃、榛子、瓜子、开心果等，对健脑益脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果中含有丰富的人体必需的脂肪酸—亚油酸，且不含胆固醇。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质—卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养和滋补作用是其他食物很难比得上的。

神经敏感：神经敏感的人适合吃能镇静安眠的食物，比如吃合欢花蒸猪肝、酸枣仁瘦肉汤等，另外要懂得转移自己的注意力，不要去注意一些容易让自己不开心的人跟事。

压力过大：维生素C具有平衡心理压力的作用，当人体承受强大压力的时候，身体会消耗比平时多达8倍的食物。而有医学工作者证实过，维生素C的缺乏甚至会引发精神分裂症，可见维生素C对缓解压力、缓解刺激的重要作用。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，或者菠菜、橙子、柠檬等食物，会获得意想不到的效果。

丢三落四：做事丢三落四、粗心大意的人，应该补充维生素A和维生素C，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素A和维生素C的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、红枣、田螺、卷心菜等。

脾气不好：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮助消除火气。像比如在睡前喝一杯温热的牛奶也是对睡眠很有帮助的。

亚健康可能是不良生活习惯引发而来的，而吃货们这下可有福了，亚健康还能吃着赶跑，那还不快快把健康吃出来!

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