运动减肥人士,千万要注意这些事！
秋天里
对体重正常或偏瘦的人士来说
要贴秋膘
但对肥胖或微胖界减肥人士来说
怎么能放任肉肉疯长？
运动！减肥！秋天照样不能停！
全标药业小编下面要告诉你的知识
你一定得知道！
怎样才能让减肥效果事半功倍?
运动是减肥中很重要的环节，除此之外，适时补充营养也是很重要的。最新饮食减肥研究发现，缺乏维生素D会让你的减肥事倍功半。 (请注意事事半功倍和事倍功半的区别 ^_^)
你知道吗？控制卡路里减肥时，体内的维生素D含量对减肥有决定性的作用。缺乏维生素D与肥胖相关是已经被证实的事实，但维生素D的缺乏可能成为减肥失败的原因最近才被人们发现。
根据美国内分泌医学会年会上所发表的一项研究显示，体内维生素D浓度的高低，可能是影响肥胖者减肥成效的关键因素之一。
美国明尼苏达大学团队以38名偏胖的男女为实验对象，让实验者吸收比每日所需热量少750卡的热量，并加减维生素D的摄取量，坚持减肥11周，进行抽血检测，交叉比对减肥成效，结果显示缺乏维生素D可能引发肥胖。减肥时，在控制卡路里的前提下，当维生素D的前身25羟维生素D3在每1ml内含量增加1ng时，体重减少量会比正常增加0.196kg。
此外，维生素D还是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。
骨骼如果经常以同样的方式受到压力，就容易发生断裂，称之为压力性骨折。这不是可以在一次严重的撞击后及时发现的寻常骨折，它往往是由反复大量受力引起的细小骨裂。据法国媒体《TOPSANTE》报道，研究表明，为了避免由高强度重复运动引起的骨骼问题，经常进行同一项运动的人应该经常检测体内维生素D含量，并及时补充维生素D。
在2011至2014年间，美国宾夕法尼亚州一家运动医学中心的研究人员，对脚部疼痛、疑似有骨裂的患者进行研究。通过提高患者体内的维生素D含量，症状明显改善。研究发现，其中4/5的患者体内维生素D含量远低于正常值，2/3是女性。
所以
无论是运动减肥
还是高强度运动
补充维生素D都十分必要
减肥是一项大工程
运动是一件大学问
减肥成功了
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来源：网络