宝宝缺钙？吃这些食物就对了丨三源营养师

钙是人体中不可缺少的元素，宝宝缺钙会影响正常的生长发育，那么补钙的食材有哪些呢？0-6岁的宝宝缺钙需要怎么补充呢？

钙在宝宝生长发育是重要，很多食物都存有钙元素，比如说牛奶及奶制品、海产品、海带和虾皮含有丰富的钙。还有一些蔬菜，比如奶白菜、油菜、菠菜等。婴儿对钙的吸收率是非常高的，可达60%-70%；母乳喂养的话，一般可以满足婴儿钙的需求。

有一些家长会有想法，由于一些广告推动认为补钙要吃钙片，或者多喝牛奶就好了。其实这个是存在误区的。虽然（钙片）含有钙，但是吸收是一方面，维生素D能促进钙的吸收。0-6岁饮食（均衡）吸收好，不用过多的食用外援性的钙补充。从食物中摄取足够的钙，让孩子生长更好。补钙的食疗方有几个，像虾皮鸡蛋羹，猪肝粥，都是非常不错的食疗方。

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