孩子补钙不能过量，该怎么正确补？

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初生婴儿见风长，在孩子成长的每一步，钙是身体发育必不可少的营养素之一，儿童补钙也成了新晋爸妈必修的功课。话说，物极必反，孩子要补钙，但不能过量。

儿童补钙的重要性

钙是骨骼、牙齿发育的必要成分，身体中99%的钙质存在于骨骼和牙齿中，只有1%的钙质是存在于组织器官和血液中。充足的钙质可以帮助我们进行正常的肢体活动，维持咀嚼能力。儿童缺钙容易出现厌食、偏食、夜间哭闹、头发稀疏、智力发育迟缓、牙齿不整齐等现象，甚至出现软骨症、鸡胸、青蛙肚。

儿童补钙的方法有很多，比如日常吃含钙多的或促进钙吸收的食物；晒太阳促进维生素D合成从而促进钙吸收；补充钙剂或者维生素D。儿童体内维生素D不足，会引起钙、磷代谢紊乱，进而引发佝偻病等骨骼发育异常的疾病。因此，补钙、补充维生素D是促进儿童骨骼以及牙齿发育的关键。

儿童补钙过量的危害

话说，物极必反，孩子要补钙，但不能过量。一般2岁以下的儿童每天需要400～600毫克钙，3～12岁每天800～1000毫克。维生素D每天的补充量是400国际单位，过量可引起中毒。

补钙过量会导致身体浮肿、多汗、恶心厌食，出现便秘、消化不良，严重的还可能引起高钙尿症，限制大脑发育等。而血钙浓度过高时，可影响视力，使血管硬化，影响心脏功能等。

怎么正确补钙？

如果宝宝发育良好，则日常适时补充高钙饮食即可，如豆奶、牛奶、奶酪和深绿色蔬菜等都是很好的钙源。适时外出活动晒晒太阳，有利于身体对钙的吸收利用。

如果宝宝出现发育迟缓的症状，那么就要及时补充钙剂。市面上的钙补充剂主要有葡萄糖酸钙、碳酸钙 ，比如含有葡萄糖酸钙的哈药牌钙铁锌口服液，含有碳酸钙的童景钙糖片（儿童型）、汤臣倍健钙铁锌咀嚼片、益普利生多种维生素矿物质片等都是适合儿童使用的钙剂。

而相较于葡萄糖酸钙，碳酸钙的吸收率比较高，是应用较为广泛的补钙剂，而且以维生素D和碳酸钙组合的钙剂能够更好的促进钙吸收，所以宝爸宝妈在选择钙剂的时候，要注意看清楚钙补充剂的成分，避免在众多品牌面前眼花缭乱，选择困难。

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