测一测 | 你家老人是“易摔”体质吗？冬季防摔很重要！
据世界卫生组织的统计数据，全球每年有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占了一半。美国“摔倒与平衡研究组”网站统计，65岁以上人群至少有三分之一的人，一年中会发生一次以上的摔倒。到80岁，摔倒发生率则接近40%！
冬季更是老年人摔倒的高发季节！预防跌倒不可忽视！
⑴半足距站立：身体站直，将两脚合并，左脚向前，右脚错后半步，看是否能站稳，身体不晃动。要求65岁以下的人，坚持60秒以上；超过65岁的人，能坚持30秒，即达标。
双手交叉在胸前，从椅子(座高46cm)上站起来再坐下，10秒之内尽可能快地反复做5次。如果在10秒内能完成这些动作，说明老人下肢肌肉力量和关节活动能力没有问题。
让老人靠墙边站立，身体站直时，右手手心朝下握拳向前平伸，以第三掌骨位置(握拳后，拳头最高隆起部位)为测量起点。之后，脚不动，身体尽量前倾，在第三掌骨旁做标记作为测量终点，连续测量三次，取测量始点和测量终点之间距离的平均值。若平均值＜15厘米，说明测试者的平衡性较差，发生跌倒的危险性较高。
老年人特别是骨质疏松患者尽可能不要出门。穿鞋要注意，出门时尽可能换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋，防滑鞋，女性不要穿高跟鞋。步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调。双手尽量不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡。手中切忌提重物。
甄别路况：踩实发亮的雪层、覆盖着薄雪的冰面及大理石路面都是容易摔倒的区域，因此要尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。
注意机动车：不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，尽量与机动车保持一定距离，防止被机动车碰到。如果向前摔倒，尽量别用手腕去硬撑地面，因为这种姿势最容易造成手臂骨折；如果向后摔倒，尽量以双侧屁股着地，不要单侧着地，避免髋部骨折。
一旦摔倒，尽量不要强行站起，以免造成二次损伤；可以请求他人帮助或借助身边的栏杆等辅助站起。如果摔倒后发现身体某部位（如手腕、髋部和腰椎）疼痛、肿胀或出现畸形，应立即到附近医院诊治。
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