涨知识丨体重都一样，为啥就你胖？（内含7分钟美体操）



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在这个“以瘦为美“的时代，人们越来越关注自己的身材。生活中，好多人其实不胖，但是在跟同等斤数下的朋友对比在一起，就感觉好像重了一个级别！今天咱们就来解决下这个问题。

来，看一下下面这张图里的6个人，是不是觉得她们体重相差很大？其实她们都是70KG重！

但是有的人看起来就很瘦很匀称，有的人看起来就很胖，出现这种情况原理就是，其实相同重量的人，身体脂肪、肌肉分布不同，身材差别也是很大的！看完下面的图，你就明白了！

肌肉和脂肪比较

1、相同重量脂肪与肌肉的体积比较。

2、(2.5公斤)的脂肪和5磅的肌肉，重量一样，但脂肪占据了更多空间。

3、相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大。

胖子和瘦子比较

“胖子”与“瘦子”的较量，不仅仅是皮下脂肪。“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于“瘦子”。

所以得出的结论就是：脂肪率低了，身材自然就紧绷好看了！减肥不是体重，而是降低自身的脂肪率！

给大家推荐一套超萌的健身操，适用于不同类型的上班族和上学族，赶紧来学习吧。

动作要领：马步样式向下蹲起。

“攻击”目标：瘦腿

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动作要领：平躺床上，双手反拉。

“攻击”目标：瘦腰

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动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上。

“攻击”目标：瘦腰

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动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

“攻击”目标：瘦腰

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动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

“攻击”目标：收紧小腹肌肉

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动作要领：躺下右肘支地，抬放左腿，三分后换腿。

“攻击”目标：瘦腿

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动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

“攻击”目标：瘦腰

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以上七个动作，每个动作1分钟，坚持下去你就能看到效果哦。

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