怀胎十月营养补充时间表

0～8周 补叶酸

从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。每天补充400微克的叶酸。 9～12周 补镁和维生素A

镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。

健康药店营养师推荐孕妈妈孕期前三个月的营养组合搭配：（孕妈营养蛋白粉2瓶+叶酸铁维C片1盒+纽瑞滋妈妈奶3瓶原价：828元，现优惠价：538元）

13～16周 补碘

14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

17～20周 补维生素D和钙

这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

健康药店营养师推荐孕妈妈孕期五个月前的营养组合搭配：（孕妈营养蛋白粉2瓶+孕妇钙咀嚼片1盒+纽瑞滋妈妈奶3瓶原价：808元，现优惠价：518元）

21～24周 补铁

如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。

25～28周 补食物纤维

因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。

29～32周 补不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。

33～36周 补蔬果

由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。

健康药店营养师推荐孕妈妈孕期八个月前的营养组合搭配：（孕妈营养蛋白粉2瓶+多种维生素硒片1盒+纽瑞滋妈妈奶3瓶原价：828元，现优惠价：538元）

37～40周

补维生素B12和维生素K

孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要

地址：

信宜市镇隆健康药店              地址：信宜市镇隆垌心街（窦州市场对面）              电话：0668-8324520

信宜市镇隆镇陈智健康药店        地址：信宜市镇隆镇解放街垌心巷                      电话：0668-8322510

信宜市镇隆健康药店中水口分店    地址:  信宜市水口镇双狮圩                              电话：0668-8390669

信宜市镇隆镇平安堂药店          地址：信宜市镇隆窦州大道边（旧镇隆车站隔离）        电话：0668-8327076

信宜市镇隆镇平安堂药店朱砂分店  地址：信宜市朱砂镇朱砂圩                            电话：0668-8720229

信宜市镇隆民康药店              地址：信宜市镇隆镇镇隆墟尾（潭头客运站斜对面）      电话：0668-8327269

扫一扫二维码 在手机阅读、分享本文