发病率极高的“假期综合症”

都上班好几天了好吧~居然还有人说，不想上班，怎么破？

那好办啊，继续请假呗~

可不可以泡个菊花茶加点红糖呢？

......

算了，还是认真点，说说“节后综合征”！

什么是节后综合征？

春节假期结束，不少人在回到正常工作生活时会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁、精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁，当然，还有恐惧上班的现象，这些不良情绪都可以统称为节后综合征。

节后综合征不是真正意义上的病，而是身体对频繁变化的生活状态产生的一种“不适应”。怎样及时调整状态，摆脱情绪上的困扰，自然也就成了我们的“必修课”。

怎样治疗“节后综合征”？以下八招，可以助你迅速满血复活！

①及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉，今天起，不放多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥、舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

②补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律，睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

③调整状态

减少或不去参加聚会等让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

④多做运动

多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

⑤睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗的作用。

⑥收拾整理

把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下来的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。

⑦提前写写工作计划

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优级排序，做到心里踏实，处事从容。

⑧放松阅读

爱尔兰有研究表明：在所有能让心情放松的活动中，“阅读”的舒缓效果最佳。因为阅读时我们会将思绪集中在故事情节上，进入文字的世界，从而忽略身边的“紧张源”，心灵由此得到放松。专心阅读，能使你在6分钟内使压力水平降低68%。

这么低成本、高效的减压方式，何不立即来一发？