我得了一种上班就要崩溃的病？如何应对“假期综合症”

2017年02月04日 16:24 康普药业

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昨天是春节后第一个工作日。根据以往经验，每逢假期结束，小伙伴纷纷表示出浑身绵软无力、一想到要工作就头晕眼花、心悸、双腿发软、身体长在床上无法动弹等症状。

此类病症有个学名叫“假期综合症”。

每个人都逃不开的假期综合症

假期综合症也要对症下药哦！

让MR.康带你治愈一下

及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉，现在不妨多吃一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，现在更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

调整状态

在家好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，上班后要尽早收心，加强自我调节。

做做运动

多做一些有利于身心健康的体育运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

放松阅读

可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐恢复到思考的状态。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。

收拾整理

把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。整洁的环境可以平复你的焦虑。

提前写写To Do List

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。

新的一年，奋斗吧！

2017年，祝你好运连连！

如此督促自己努力调整心态

先树立个小目标

为下个假期吃喝玩乐加油吧~