【心脑血管健康】血脂高的看过来，这里有降脂秘籍！

 高血脂是寻常又危险的疾病，是引起动脉粥样硬化性疾病的重要因素。

高血脂可诱发很多并发症，如高血脂会形成冠心病、高血脂会形成血管硬化、会损害循环系统、还能诱发脑血栓和脑梗塞。

到了年底，大家的应酬和压力都多了起来，暴饮暴食和缺乏运动让很多老毛病开始失控。

今天小编给大家介绍一下降血脂的“四大法宝”。希望大家在忙碌的工作中也要重视身体健康，控制住血脂!

降血脂有四宝　　

一、 能升高好胆固醇的——洋葱

　　洋葱最难能可贵的是含有前列腺素A，含有这种物质的蔬菜屈指可数。

　　前列腺素A能有效的扩张血管，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，还可以促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。

　　因此洋葱既能调节血脂，又能降低血压和预防血栓的形成。

　　此外，洋葱中还含有一种洋葱精油。这种精油不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”高密度脂蛋白的含量。

　　看看，洋葱还真是个宝贝呢!

二、能吸附多余胆固醇的——苹果

　　在降血脂这件事上，苹果采取的是“橡皮糖”战术。

　　苹果中含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

　　果胶还能与维生素C、果糖等其它降胆固醇的物质结合在一起，从而增强降血脂功效。

　　另外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

三、能降胆固醇的——罗布麻茶

　　罗布麻茶叶中含有能抑制血压升高和降血压的单宁酸，含有能降低胆固醇和血脂的茶多酚和维生素C，对蛋白质和脂肪也有很好的分解作用。

　　罗布麻茶叶能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。

四、能排出胆固醇的——绿豆芽

　　其实绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，因为其含有的大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

　　但在绿豆发芽成绿豆芽的过程中，其维生素C的含量会达到绿豆原含量的六七倍之多。可见，绿豆芽促进胆固醇排出的作用更加强大。

　　另外，绿豆芽中的膳食纤维，既能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

　　绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。