春节健康不休假

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春节的脚步已经很近了。这个春节您打算怎么过?是合家团圆,齐聚一堂;是携家老少,出游远足;还是与友人相聚,觥筹交错?过节的方式多种多样,但不论怎样,您可别放松了对自己健康的关注。合理的饮食、保健,才能保证您在春节假期里有一个好心情!


春节期间吃饭一定要注意以下两点:首先,饮食要节制。聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撑”了,尤其是老年人,肠胃功能较弱,吃多了容易造成消化系统疾病的发生。其次,饮食要清淡。过分“充足”的营养使肥胖、高血压糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。老年人本身往往都有一些基础疾病,春节期间,尤其要注意饮食清淡,少油少盐,多吃蔬菜和低糖的水果,既是对疾病的预防,也是一种保健。


1

心血管病人:少食油腻,不要饱餐

节日期间油腻食物接触多,食多了会使血脂升高,血液变得黏稠,又加上饱餐后,体内要集中较多的血液去消化它,使心脏动脉供血相对减少可导致心肌缺血缺氧,能诱发心绞痛心肌梗死饮食清淡为宜,多吃些大豆制品以及新鲜蔬菜水果等。

2

高血压患者:限制饮酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

3

支气管哮喘:忌酒忌咸少食多餐

支气管哮喘病人应忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激,可以加强支气管反应,加重咳嗽、气喘、心悸等症状,诱发哮喘。可多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等,增加热量,提高抵抗力。

4

肝胆病人:适量蛋白质,限制胆固醇

患有肝胆疾病的病人需要利用饮食来保护肝脏功能,刺激胆汁分泌及肠道保持正常活动,减少脂肪及胆固醇代谢,促进肝脏功能恢复。饮食应适量食用鸡、鱼类、瘦牛肉、瘦猪肉、豆腐、豆浆等;供给足量易消化的糖,多给予含淀粉高的食物,适当增加蔗糖、葡萄糖及蜂蜜等;限制含胆固醇高的食物,忌用油煎、炸、炒方法,饮食宜少吃多餐。

5

糖尿病:少油少盐,按时吃药

糖尿病人饮食最容易失控,而饮食失控又是加重糖尿病的重要原因,首先应避免饮酒,饮酒可干扰体内糖、脂肪、蛋白质代谢,促进糖尿病急、慢性并发症的发展,阻滞降糖药分解与排泄,易引起低血糖。其次糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。然后不能多吃肉、少吃饭,多吃肉后肉到体内也能转变成糖,相反,如果每天进食主食较少,反而会引起饥饿性酮症。最后按时吃药而且要按时吃饭而不至于引起低血糖。

6

胃肠疾病:一日三餐,七八分饱

患有胃肠疾病的病人饮食一定要有规律,规律的饮食,有利于主管消化道蠕动和分泌的植物神经系统有规律的活动,而当饮食不规律时,比如饮食不能定时、定量,饥一顿、饱一顿等,自然会引起消化道的运动和分泌失调,导致相应的胃肠疾病产生。春节假日期间应该是一日三餐,饭吃八分饱,少吃零食,切不可暴饮暴食。

温馨提示:

过年应是心情过年,身体的问题仍旧一如往常,疾病不会暂时消失度假去。再加上国人的忌讳,常有在过年期间暂停用药的情形,这是绝对错误的观念与决定,持续平常的用药是必须的。在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。

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