每逢春节胖三斤,节后饮食调理看这里!

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大家新年快乐哦!

开工后的你

是不是感觉过了个假假期,

然后就上了真班?!


假期都去哪儿了?

还没好好感受胡吃海喝

就胖了


春节家人相聚,走亲访友

猛吃一月是基本节奏

其实,也不用着急减肥

毕竟,减肥这件事太随缘



最重要的是吃的健不健康

来,节后饮食调理跟我做!


喝粥汤,配粗粮


  吃了多天大鱼大肉,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。春节假期后开工的头几天,还应适当减少精制米面、甜品的摄入。



以清淡为主

  节后注意调整饮食结构,以清淡为主,可以让肠胃尽快恢复正常工作。市民在节假日结束后头几天应稍微调整饮食结构,以易消化能暖胃的粥汤面为主,辅以青菜。





适当吃些水果

  饭后适当吃些水果,让肠胃放松休息一阵,可保平安“过渡”,回归日常工作状态。



 

多喝水

  此外,多喝水也很有必要,因为大部分人经过几天吃喝后,难免出现脂肪摄入过多现象。有意识地多喝温水,可加快胃肠道新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害,并可以通过适量饮茶清除胃肠道油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。





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