北京同仁堂//孝顺父母，赢在时间~~~

俗话说：春捂秋冻，百病不生。尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服，防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒，起夜时更应注意保暖。

定期监测，争取将血压、血脂和血糖控制在理想范围。

保持低油、低糖、低盐，高纤维的“三低一高”饮食原则。每日的食盐摄入应限制在6克以下，即普通啤酒瓶盖大小；少吃胆固醇含量高食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉等;多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳等；适当增加海产品的摄入，如海带，紫菜，海产鱼等。

尤其不应过度控制睡前水的摄入量。睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏稠度。如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。

大便长期滞留在肠内，不仅影响人的食欲，而且有害物质不能及时排出而吸收入血有损身体健康;且大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增，易诱发脑中风。

戒烟是最经济的预防方式。对饮酒有如下建议：(1)对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防脑中风。(2)饮酒者一定要适度，不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯)，啤酒不超过300mL(一听)，葡萄酒不超过200mL(一茶杯)，女性减半，高度酒最好是不喝。

运动锻炼应注意个体化，适度为宜。老人应尤为注意，不应大汗淋漓，以周身发热却尚未出汗即可。活动时应循序渐进，量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激诱发意外。

狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。尤其是老年人和高血压患者，要学会自我调控心境，遇到烦心事及时宣泄，培养多种兴趣爱好，淡泊名利，乐观大度，善待自己，保持情绪稳定。

如果出现脑中风症状，可先服用安宫牛黄丸为救治赢得时间，并卧床休息，通知周围人或家人，并且让了解病情的家属陪同入院以便给医生提供详细病史。

尽快选择能治疗中风的专业医院。脑中风最佳治疗时机是发病三小时内，不能等待自我转好，以免失去了最佳治疗时间。搬动最好用担架，途中避免颠簸。

注意使昏迷者的头部与水平面保持不超过15度的角度，同时小心地将其头偏向一侧，以防呕吐物误入气管产生窒息；解开昏迷者的衣领、取出口内的假牙，使其呼吸通畅；若昏迷者嘴里有食物，要尽量抠出来；若昏迷者鼾声明显，提示其气道被下坠的舌根堵住，此时应抬起昏迷者的下颌，同时用毛巾随时擦去患者的呕吐物；对于清醒的患者要设法消除其紧张情绪。