大雪养生正当时

2016年12月07日 22:23 乐清市中医院

大雪进补春打虎，
户外防寒睡眠足，
颈肩腰腿关节部，
防寒保暖丹田腹，

蛋白脂肪糖维素，
鸡狗羊肉脾肾补。

大雪是冬季的第三个节气，是仲冬至节了，在南方，大风、冷空气等将会经常出现。
大雪时节，万物蛰伏，人们的作息习惯也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，起居宜早睡早起，并要收敛神气，现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。一般来说，大雪节气也是要特别注意哮喘等呼吸系统疾病、心脑血管病、关节系统病变。

我们这儿虽然不是很冷，但早晚温差较大，特别提醒市民朋友们应注意保暖身体，防止风邪和寒邪的侵入，尤其是头部、胸部和脚部。“中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。”寒主收引，天气寒冷，血管收缩，对于脑血管病人来说，在寒冷的刺激下很容易诱发脑血管病。而胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，引发心脏病的发作，还可诱发胃肠病的发生。此外，俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，头部、胸腹部以及脚部的保暖都是这节气养生不容忽视的重点。

也有市民朋友问冬季养生，你们不是在推广一日一膳吗？能否给推荐几款药膳，我整理了一下，推荐2款药膳，希望能帮到大家。
1.核桃杏仁茶---预防支气管哮喘
材料：核桃仁250克，甜杏仁205克，蜂蜜500克。
方法：先将杏仁放入锅中煎煮约1小时后，再放入核桃仁煮约10分钟，后加入蜂蜜，拌匀至水沸即可关火。取汁代茶频饮。
功效：敛肺定喘，止咳化痰。
食材大盘点：
核桃仁性温、味甘、无毒，是食疗佳品，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将其列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

2.丹参茶---预防心血管病
材料：丹参9克，绿茶3克。
方法：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放茶杯中，冲入沸水，闷10分钟后，代茶饮。
功效：活血化瘀，清心化痰。
食材大盘点：
丹参以根条粗壮，干燥、色紫红、无芦头及须根者为佳，有活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神等多个功效，是针对心血管系统疾病常用的中药。

大雪节气天气寒冷，外出应当多穿衣服以保暖，室内应采取一定的升温措施。俗语云：“寒从脚起”，冬季两足温暖者不易受寒感冒，所以，两脚的保温非常重要，除穿鞋袜需讲究外，晚上或临睡前用热水洗脚，不仅可以温暖入睡，也是保护阳气的重要健身法。我的诊室常推荐阳虚或脾胃虚寒的病人用艾灸泡足，这里另外推荐一款冬季常用泡足方：生姜红花茶泡足：

材料：生姜一块，草红花5克，盐适量。
过程：用刀拍扁生姜，草红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
功效：驱寒暖脚。
药材大盘点：一般来说，生姜性温味辛，长于发散，又能温中而止呕，多用于外感风寒及胃中寒饮等症，有很好散寒的作用。草红花则有活血通经，散瘀止痛的作用。

外治手法
1、敲击背部穴位：
使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。
2、按摩耳轮：
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。
3、捏指尖：
用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。
4、大雪进补--按揉太溪穴

【功效】太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，不仅可以滋补肾阴，还能温养肾阳，是冬季养肾的常用穴位。
【按法】用手轻轻握住脚踝，拇指用力按揉脚踝大筋内侧的太溪穴，每天2次，每次5分钟。

大雪节气艾灸
【大雪艾灸取穴】志室穴、中脘穴、梁门穴、内关穴