【健康知识】生活7个细节减轻月经痛苦

    痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。

     暖胃暖背

     把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

     沐浴

     很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

     蜷腿侧躺在床上

      以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

     健身

     多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

     喝菊花茶

     用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

     月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

     由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

     多吃含锌、铁、钙的食物

     月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。