【健康】膝关节病患者应该如何进行锻炼？

来源：中华大众健康网

对于受膝关节骨性关节炎困扰的人来说：既要避免膝关节过度疲劳，尽量少做上下楼梯、登山、久站、提重物、长时间下蹲等引起膝关节负荷过重的活动，以免加重病情；又需要锻炼、增加膝关节的稳定性，缓解膝关节疼痛。

患者应该如何选择适合的锻炼方式呢?

研究认为，游泳和坐位负重伸腿是膝关节炎患者的最佳运动方式，这两项运动既不增加膝关节的负重负担，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。此外，患者要注重锻炼前的准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动，同时注意掌控好活动量和时间，以自身能够承受、不引起膝关节疼痛为度。

另外，除运动方式外，一些日常习惯也会加重疾病。如长时间静坐和站立时，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大；注意膝关节的保暖，防止其受凉；女士尽量不要穿高跟鞋走长路，患者要注意控制体重，以减轻膝关节的负担。