健康｜气血不足的5大症状，你中了几个？

中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为气血不足引起。实际上，通过身体的几个部位就能判断气血是否充足。快来看一下吧！

1.看耳朵

耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大，耳朵开始松弛、长皱纹，这说明气血已经不足了。用两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。搓耳后耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表现。

2.看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

3.看双手

（1）看温度

如果手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热或者出汗或者冰冷，都是气血不足的表现。

（2）看指腹

不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

（3）看青筋

正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。

（4）看掌心

如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意调养。

4.看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

5.看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

气血不足怎么办？

1.经络疗法

头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

2.食疗

（1）气虚 

补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

（2）血虚

 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

3.运动与养生

运动是调养气血的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。

信息来源：健康吉林12320

制        作：长春市卫生计生委宣传处

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