运动可帮助糖尿病人降血糖，也需避免低血糖的发生

随着糖尿病在我国的发病率得越来越高，关于糖尿病人该如何保养的问题也一度成为了焦点。运动能够起到降低糖尿病人血糖的作用，不过一定要小心引发低血糖。

运动可以减肥，减肥后许多组织细胞会对胰岛素特别敏感，使血糖下降，所需要的降糖药物也会减少很多。运动还能促进血管中的血液的运动，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并发症的控制。

在运动过程中还能够增强患者心脏及呼吸功能，加强骨骼的坚韧性，使糖尿病人思想开朗、精神愉快、肌肉发达、增强体质、促进健康、增强抵抗力，促进全身新陈代谢。

坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是机体消耗能量的过程，通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高，与血糖有关的一些代谢指标(如糖化血红蛋白)也会被改善。

运动虽然能够帮糖尿病人降血糖，但也要注意不要引发低血糖，而以下的一些情况很容易导致低血糖的发生。

1. 不及时进食，空腹运动或吃得太少。

2. 运动前不测血糖。特别对于血糖不稳定的糖尿病人，运动前查一查血糖有利于调整运动方案，防止恶性事件的发生。

3. 胰岛素注射过量或口服药用量过大，活动量高于平日又未增加进食。

4. 胰岛素错打肌肉，导致吸收太快，或注射部位运动过度。

5. 活动量突然大幅改变。运动讲究循序渐进，有些新发的糖尿病人希望通过短时间大量的运动来扭转病情，其实更容易发生不良事件。

运动作为一种有效的降血糖的方法，同样也要注意使用正确的方法，不然的话就可能造成低血糖，反而会影响到我们的健康。应该制定一个长期的、科学的运动计划，循序渐进，有氧运动与阻力训练相结合。

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