【健康知识】怎样运动更能帮助孩子长高
鄂托克旗人民医院
孩子参加体育运动，不仅能够增强体质，而且还能帮助长高。经研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。因此，助高云健康管理的助高老师建议儿童每天户外运动。
怎样运动更能帮助孩子长高
首先，我们要选择孩子喜欢的、适合孩子体制性格的运动，不能强迫孩子。因为一旦强迫孩子做他们不喜欢的运动，会影响到孩子的情绪，这样也是不利于长高的。因为心理情绪因素也是孩子长高不可或缺的。
在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
另外，助高云健康管理的助高老师提醒，在运动之前一定要认真做好热身运动。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3~4次,持之以恒,必有佳效。
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