【健康贴士】不吃早餐的几大坏处

正所谓铁打的身体磁铁做的床，还在放寒假的你，是否也在努力补觉呢？

不过，睡归睡，千万别把早餐给忘了，不吃早餐危害很大呢。那么不吃早餐究竟有什么危害呢，让我来告（xia)诉（xia)你。

一个人如果长期不吃早餐的话，就会影响到胃结肠反射动作，久而久之，会加重便秘的症状。由于身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

危害一

容易便秘，长痘

我们的肠胃是一直蠕动的，就算胃里已经没有食物了，肠胃也还要正常蠕动，人经过一夜睡眠，早晨肠内食物早已消化殆尽，使胃壁、肠壁摩擦加大，加之晚间也会分泌很多的胃酸，进一步刺激胃黏膜，对肠胃的损伤很大。并且，由于胆囊中的胆汁无法及时排出，大量的胆固醇折出，久而久之，就非常容易引起胆结石。

危害二

肠胃方面疾病、胆结石

 人们普遍认为，不吃早餐可以减肥。然而，事实上不吃早餐不仅不利于减肥，反而易引起肥胖。不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。并且，早餐是每个人一天中最不容易把食物转变成脂肪的一餐。所以，吃早餐才是减肥之道！

危害三

易发胖

 不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

危害四

加速衰老

长期不吃早餐会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，会导致患上消化系统的疾病而引起营养不良，最终造成免疫力、抵抗力大大下降。

那么知道了不吃早餐的危害之后，我们的理想早餐应该是什么样子的呢？

一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。而主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。

品读之后，

愿享同感。