大年三十晚上,孩子呕吐不止,真相竟然是……
心系家庭微课堂特约专家:李宁
北京协和医院营养科,主管营养师
大年三十那天,家家户户要不在看春晚,要不在包饺子,要不有说有笑的欢聚在一起。而4岁的萌萌却因呕吐和腹痛难忍,被家里人送到医院看急诊。
经过医生的诊断,原来萌萌是由于晚上饮食过量,吃的太多太杂所致。年夜饭菜,种类丰富,肉食较多,萌萌不仅把桌子上所有的菜都吃了一遍,还喝了好多饮料,临睡觉前又吃了点心,到了夜里呕吐难受,整的全家人一宿没睡,还徒增了几分担忧。
对此,北京协和医院营养师李宁提醒广大父母,春节期间儿童饮食要遵循以下几点原则:
经典主食永不过时
春节期间,因为菜式花样太多,基本上每个都吃几口就饱了,很少吃主食。实际上副食代替主食是很不科学的。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果,吃多了容易损伤孩子的脾胃,影响食物的消化吸收。所以还是那句老话——“合理搭配,均衡饮食”。
饮料适当即可
过节的餐桌上自然少不了酒水。成人饮酒,招呼孩子喝饮料。大多数孩子都喜欢碳酸饮料,但碳酸饮料是最不健康的饮料了,如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体,饮用过多会使孩子胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力。果汁类饮料里含有大量的糖分,过多饮用也会影响孩子的食欲。
白开水永远是最健康的饮品!春节正逢冬春交替时节,气候干燥,各种病菌活动又活跃,喝白开水可以有助于孩子抵抗呼吸道感染。
如果过节了想给孩子喝点带“味”的,最好选择用水果现榨的鲜果汁。鲜榨果汁相比超市里卖的纯果汁来说保留了更多的维生素C等营养素,还没有人工添加的糖分,更适合孩子饮用。
零食勿过量
糖果,巧克力,瓜子,薯片……节日里家中的各色美味零食或小食品自然会比平时增多,而大人们有时太忙也顾不上控制孩子吃零食。而孩子多数不懂得节制,只要碰上爱吃的就会没完没了地吃。妈妈们要注意控制孩子,仍然应该像平时一样保持规律的进食量。
不要边吃饭边看电视
放假了,孩子也有时间看自己喜欢的动画片了。但是,爸爸妈妈一定不要让孩子边看电视边吃饭。这个坏习惯最大的危险是,如果孩子在看到特别高兴的情景时,孩子口里还含有饭,就有可能呛住孩子,威胁孩子的生命。而且在注意力不集中的情况下,会大大影响孩子的进食量,有些食欲好的胖孩子会进食过量,而食欲不好的瘦孩子可能会进食更少。
定时定量
定时定量是孩子合理营养行为的最主要内容之一,也是节日期间孩子饮食最需注意的。节假日会使孩子对身边的每件事情都产生巨大的注意力,因此,他对食物的兴趣可能会一落千丈,没有时间吃饭。
这时,如果你期望他会长时间地坐下来吃饭,他会反抗到底。你所能做的就是提供固定的就餐时间和地点,准备好健康、开胃的食物,剩下的事情就由孩子自己来决定是否要吃以及吃多少。一句话,尽量少让孩子吃零食,这样他才会有进餐的欲望。