你真的需要减肥么？

判断肥胖的指标包括多种：体质指数、理想体重、腰围、皮褶厚度、体脂含量等等。而目前肥胖的诊断标准是体质指数（BMI）。

体质指数（BMI）= 体重（kg）/ 身高2（m2）

请大家先按照上面公式算出自己的BMI。按照亚洲人的诊断标准，如果你的BMI在18.5—23.9之间，那恭喜你，你属于标准体重；如果你的BMI大于24，那你已经超重了，如果大于28.0，那你就属于肥胖了。对于超重或者肥胖的人群，你需要改变自己的生活方式，清淡饮食，适量运动，并定期体检，监测体重，为自己恢复苗条身材订出计划了。

其实现在国际上还推出了美体体重。对于18-40岁人群来讲，如果你的BMI在19.5—20.5之间，说明你不但属于标准体重，而且从审美角度讲，属于美学身材。

 

你为什么会胖？

在控制体重之前先了解自己胖的原因。是饮食不当引起的，还是疾病、药物导致的？弄清原因，才好对症下药。免得花了钱，受了罪，才知道自己走了弯路。

有些疾病会导致肥胖，尤其是内分泌系统疾病，如皮质醇增多症、甲状腺功能减退、下丘脑性肥胖、垂体病变等。还有些人是药物导致的肥胖，比如糖皮质激素、胰岛素、治疗类风湿、哮喘的药物等。像这些病理性肥胖，只有把疾病控制好，体重才会回落。

排除上述因素之外，那你就属于单纯性肥胖了。对于这类人群，尽量选择专业的医院，利用科学、健康的方法，合理减重，避免反弹，不当的减肥方法会对自身健康产生不利影响。

 

减肥有捷径吗？

一些减肥产品、减肥商家的广告尤其引人注目：10天减20斤，减够体重再给钱，用了当天就会有“口干发热、脂肪燃烧的感觉”等等。他们倒是很好地抓住了顾客的心理，不管什么结果，顾客都愿意去试试。

但是有不良商家为了达到减肥的目的，悄悄地在顾客的茶水里、食物里添加减肥药物，这样的做法会严重损害顾客的身体健康。大部分的减肥药物均有程度不同的副作用，如导致神经兴奋、食欲不振、引发心颤等。而有的女性减肥之后还准备怀孕，食用药物之后怀孕质量可想而知。也有部分商家会利用短期内大量运动或其他出汗的方式，短时间内使得顾客减掉大量的体重，殊不知减去的大部分体重为水分......

上述的方法不但会损害顾客的身体健康，体重还容易在极短的时间内迅速反弹。更有甚者，部分商家在没有专业医师的监督下，为顾客选择极端饥饿疗法，体重确实短时间内大幅下降，但饮食恢复后体重反弹迅速。饥饿疗法过程中，机体靠酮体供能，严重时会引起头晕、眼花，甚至更严重的症状。

 

小毓说

其实，要想合理控制体重，是没有捷径的！做到合理饮食，适度运动，这样不但养成科学的生活方式，还可以使自己保持苗条体型，不反弹。建议大家擦亮眼睛，不要“病急乱投医”。即使减肥也是循序渐进，逐步进行，切不可盲目相信商家宣传的“效果”，以免引起不良后果，追悔莫及。