孕期|孕妈咪们，孕期要锻炼，但也要牢记这几点哦！
乌市第一人民医院产科孕妇课堂
进行适当锻炼对准妈妈和胎儿来说是非常有利的，不过，小编还是要提醒你，在锻炼时一定要牢牢记住以下几点注意事项！
注意环境条件
正在备孕或者怀孕早期的女性，千万不能让自己的体温有明显的上升。锻炼的环境不要选择那些高温的地方。坚决反对在阳光曝晒的时候长跑，也反对在闷热的体育馆里进行锻炼。
建议：
准妈妈在怀孕初期最好不要在浴缸里洗热水澡，不要洗桑拿或蒸汽浴。在进行锻炼的时候要多测量几次自己的体温，体温保持在摄氏38度以下就好。
注意水分和盐分的摄入
无论何时，充足的水分对保持心血管系统的稳定都是至关重要的，怀孕早期就更加重要了，这个阶段血管处于“未充满”状态，因此要多多补充液体。
建议：
补充水分的最好办法是，保持盐分的摄入，在进行锻炼的时候一定要喝下足量的水，使尿液保持颜色透明。没有喝水就不锻炼，尤其在早晨进行锻炼时，一定要先喝水。
注意饮食
准妈妈在怀孕初期一定要重视饮食，不能让自己的血糖水平低于正常值。准妈妈平时也要注意新陈代谢机制的变化。
建议：
为了防止怀孕早期出现低血糖，准妈妈在这段时间里不妨补充一些特殊的碳水化合物，比方说水果、豆子、沙拉、面条、坚果、全麦面包等，这些食物对身体有益，平时一定要多吃一点，白天每隔3个小时吃一次。
避免过度疲劳
怀孕早期，准妈妈除了锻炼以外，还要多注意休息。就算是没有打算怀孕，休息对于保持良好的心态和工作能力也是非常重要的。
建议：
准妈妈在进行锻炼的时候，每锻炼一个小时左右，就要有一个小时的休息时间。
准妈妈在体育锻炼时一定要适度，如果在锻炼过程中遇到什么问题，必须马上停下来，如果严重就得尽快去医院。
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