孕期运动好处多多，准妈咪你做对了吗？

孕期积极参与体力活动，无论是对孕妇还是胎儿都有着诸多好处。概括来说，可分为以下五个方面：

心肺系统：可提高或保持有氧体适能水平，减少患妊娠高血压的风险；

骨骼肌肉：保持良好的身体姿态，提高肌肉力量，防止或减少腰背痛的发生；

代谢：降低患妊娠期糖尿病的风险；

分娩：有助于顺产，加快产后恢复；

综合：控制体重，减轻产后抑郁，改善睡眠，帮助消化，减少便秘的发生。

1、运动促进妈妈和宝宝体内新陈代谢，加速营养物质的吸收；

2、运动增加体内血氧含量，更好的为胎宝宝大脑发育提供充足氧分；

3、准妈妈运动能促进胎宝宝前庭觉发育，是宝宝顺利头位入盆的重要条件 ；

4、不同运动姿势，强化胎儿本体觉发育；

5、促进胎宝宝运动中枢系统的发育，更是大脑智能发育的重要促进；

6、妈妈运动时羊水充分按摩宝宝皮肤，触觉发育促进大脑的良性发育；

7、宝宝与妈妈一起通过运动加强体质体能，为自然分娩做好充分准备；

8、与妈妈一起运动让宝宝心肺功能发育得到良好锻炼；

9、运动音乐也是对宝宝音乐胎教的一种延伸，宝宝的节奏感更棒；

10、孕期与妈妈一起运动，胎宝宝出生后大运动和精细运动发展更好。

虽然孕期运动很好，但也不是适合所有的人，比如有妊娠高血压综合症的妈妈、胎盘早剥的妈妈、还有一些宫颈机能不全的妈妈等都不适合孕期运动。

运动需要循序渐进，身体需要去适应运动带来的变化，如果出现如下症状，就需要停止运动并暂时休息，必要时要去医院就诊。

•     阴道流血

•     眩晕或是觉得要昏过去

•     呼吸短促

•     胸痛

•     头痛

•     肌肉无力

•     小腿疼痛或肿胀

•     子宫收缩

•     胎动明显减少

•     阴道流液