初春时节易出现“倒春寒”,专家教您健康来应对~

青岛市城阳区人民医院

  初春时节冷空气活动仍较频繁,气流变幻无常,容易出现“倒春寒”,对老年人、小孩、体质较差的人威胁较大。专家提醒,对于年老体弱的人来说,要积极预防各类疾病发生,同时早春时节人容易肝火旺盛,尤需注意调养护肝, 谨防“倒春寒”。


倒春寒常击倒三种人


  “倒春寒”天气容易诱发多种疾病,病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入,导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒。

  老年人:老年人适应能力较差,抗病能力下降,且循环系统功能减弱,所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血压波动增大,最易诱发中风心肌梗死等疾病。为此专家指出老年人要特别注意加强自我防范,做到根据气温变化,适时增减衣物,居室保持适宜温度,避免忽冷忽热,适当体育锻炼,增强心脏活动耐量,但活动量应因人而异,在雾天或雾霾天应避免室外活动。同时清淡饮食,选择低盐、低脂、高纤维素的饮食。注意居室通风,避免呼吸道疾病交叉感染。

  儿童:儿童免疫功能相对较弱,对“倒春寒”难以适应。此时,若不注意保暖,细菌、病毒等病原微生物乘虚而入,容易患上流行性感冒麻疹水痘流行性腮腺炎等传染性疾病,因此初春时节,家长不宜过早给儿童减衣,因遵循“春捂”原则。同时春季天气转暖,昼长夜短,孩子新陈代谢旺盛,户外活动时间延长,热量和营养物质的消耗也相对增多。因此,应适时加餐,注意营养搭配,适当补充维生素,以及增加粗杂粮的摄入,多饮水也大有益处。

  女性 :一些时髦女性在初春过早地减少着装,穿上漂亮的春装。专家提醒,女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久之,易引起关节炎,专家提醒,一旦关节部分有不适情况要及时就医,由专科医生来对症治疗。

倒春寒的饮食原则


  春季一到,体内的“火气”就开始蠢蠢欲动。除了口舌干燥、嘴唇干裂等现象外,本来畅通的肠子也不好好“工作”:便秘、痔疮等,问题一个接着一个来…专家指出,预防春天“上火”的秘诀就是调养肝脏。

  春季养肝第一条:调理情志,保持心情舒畅。中医认为,经常生气、发怒会使肝气升泄太过,可能出现“肝火”,还容易引发高血压。因此,平时要少生气发怒,尤其是高血压患者。第二条自然少不了饮食调养,春季宜多甘少咸,少酸,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷的食物。


不妨吃点“气味食物”


  在“倒春寒”的天气里,想要杀菌并防寒,在饮食上可适当增加吃点大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物,这对于预防春季感冒以及呼吸道疾病都大有益处。

  葱、姜、蒜、芹菜等这些菜类食物,中医认为,食可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。对于儿童,可能会对这些带有气味的食物有所抵触,这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃,也可以用碎洋葱做成炒饭。不过要提醒市民的是,烹饪时间越长,保留的健康物质就越少,市民可根据口感接受程度,找到口感和健康兼顾的最佳结合

编辑:萱萱