【健康】男人腰酸或是这种事做太多了……

男人之所以腰酸大多是因为没有睡好所导致的，许多男士睡觉时喜欢蜷缩着身体，但是这样做，会让腰部的肌肉得不到放松，使得腰部肌肉变得僵硬，长期如此，肌肉一直处于紧绷的状态之后总，自然就会十分酸痛。

所以，男人经常蜷缩着睡觉这件事情，其实就是导致男人腰酸的主要原因，因而男人想要避免腰部酸痛这一症状，对于蜷缩着睡眠这件事情一定要注意哦。

许多朋友可能不理解为何蜷缩这睡眠会导致腰酸，按理说，即便是腰部肌肉紧绷也不会造成酸痛的情况，其实这和腰部神经、血液流动、腰椎的生理曲度有着很大的关系。

首先我们都知道，在睡觉的时候，平躺着是最符合腰椎生理曲度的，因为平躺能够避免腰椎过于弯曲的情况，即便是侧着身睡觉，腰椎的生理曲度也不会改变，但是当人蜷缩着睡觉时，则会导致的腰椎过于弯曲。

而腰椎是一个脆弱的地方，在日常的生活中，即便是人们做一些较重的事情，都会导致腰部酸痛的情况出现，更不要说腰部长时间保持一个姿势，所带来的压力可比偶尔一次做重活要大很多。

1、避免久坐

长时间的久坐会让腰部变得十分僵硬，使得腰部血液循环不畅，要不得不到血液的按摩滋润，就会出现乏力等情况，长此以往便会导致腰部酸痛的症状。

此外，人在久坐时腰部长时间保持一个姿势，会给腰椎带来很大的压力，许多人患上了腰椎疾病，其实都是因为久坐所导致的，因此，在生活中坐一会儿站起来走一走，避免久坐是很好的护腰方式，男人们不妨试一试哦。

2、避免重活

过重的活同样是一件易导致男士身体受损的事情，要知道人的腰部是有一个承重极限的，当男人在搬东西时，如果超过了这一极限，就容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险的情况。因此男人在生活中想要保护好腰部的健康，减少做较重的活是一个很好的方法。

3、避免撞击

撞击对于人来说危害是很大的，尤其是对于腰部的撞击，我们都知道腰部虽然支撑了我们的身体，但它其实是十分脆弱的，当腰部遭受撞击时很容易就会导致疾病出现，甚至会导致腰椎开裂。

甚至一些严重的撞击还会导致人瘫痪在床上，可以说腰部遭受撞击是一件危险异常的事情，因此在生活中想要保护腰部一定要避免腰部受到撞击的情况出现，只有这样才可以很好的保护自己的身体。

4、避免受寒

腰部受寒寒气顺着腰部侵袭身体其他的部位，很容易就会导致健康出现问题，要知道腰部是很容易受凉的地方，如果我们没有重视，腰椎之上侵附着寒凉之气，便会导致疾病出现在身体。

所以男人们在适当的时节穿着适当的衣物，并且在夏季一定不要打赤膊，这样便可以很好的避免寒气侵袭身体导致疾病出现的几率了。

5、控制体重

控制体重可以帮助男人更好的保护腰部健康，因为体重过重体内脂肪过多，会让腰部承受巨大的压力，因为脂肪大多是堆积在腰腹部位的，如果男人在生活中没有很好的控制体重，这些脂肪便会成为腰部的累赘。

一些男人体重过重，身体上的脂肪过多，甚至会出现走一段路，就觉得腰背酸软，因此保护腰部健康，控制体重是一定要做的事情。