【健康育儿】动静结合很重要，让宝宝长得更高！

宝宝的生长发育有两个高峰期，一是婴幼儿时期，另一个是青春期。其中，尤以婴幼儿时期生长最快，爸爸妈妈们要把握好这个时期。

宝宝是如何长高的？

人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度也是不同的。

科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。

孩子的生长发育的过程

从出生到3岁是第一个快速增长期，年龄越小增长越快，如第1年可长高约25厘米，第2年长高约10-12厘米；

3岁至青春期前为稳定生长期，该时期对人的最终身高起着重要作用，每年约有6~7厘米的增长；

青春期生长速度又加快，出现第二个生长高峰，每年长高约8~10厘米。

如果每年身高增长低于5厘米，则需要考虑是否患有矮小症，并及时就诊。 丰富而均衡的营养是宝宝长高的物质基础。

据有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。

什么是动静结合？

“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。

促进人体长高的激素——生长激素

在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的

3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。

睡眠不足会影响孩子长高。身高不仅是靠遗传所决定，后天很多因素都会影响生长发育。脑垂体分泌的生长激素对生长代谢有着最重要的作用，而生长激素的分泌只在夜间达到高峰。

如果青少年经常熬夜，会导致生长激素分泌降低。这种危害，是白天补充睡眠也无法弥补的。

运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运

动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。

品读之后，

愿享同感。